長距離移動後のストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:タツスポーツトレーナー
長距離移動後のストレッチ
長時間座っていると筋肉が固まり腰痛に繋がる危険性があります。
特にアスリートの方は長距離移動などで座りっぱなしのケースも多いと思います。
そこで今回は、長距離移動の後にお勧めのストレッチを紹介します。
腰まわりの筋肉をほぐすストレッチです。
左右とも行いますが、柔軟性の左右差がある場合は怪我の危険性も上がってしまうので注意です。柔軟性が低い方を時間かけて筋肉をほぐして下さい。
※痛みのない範囲で行ってください。勢いをつけて筋肉を伸ばすのではなく、ゆっくりと息を吐きながら伸ばして下さい。
(この動画は「yogalog 日本最大のヨガレッスン動画サイト」様の作品です。)
投稿者:タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
体幹強化に特化したスタビライゼーション【ベイビープランク】
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2016年11月16日
-
アメリカ直送!走りに特化したストレッチ!
ランナーの皆さん! 「すね」が痛い!とか「膝」が痛い!...
2016年06月22日
-
良い姿勢を手に入れるために!骨盤を立てるエクササイズ
陸上の走・跳種目、趣味でランニングを続けている方におスス...
2016年02月22日
-
横隔膜のストレッチ
前回、横隔膜と股関節の関係について解説しました。 簡単...
2015年08月19日
-
【日々のコンディションを整えるために】トップ選手も行う、睡眠サイクルを利用した就寝方法
『レム・ノンレム睡眠』という言葉、皆さん一度は耳にしたこ...
2017年09月21日
-
慢性的な怪我にアプローチ【なかなか治らない症状への対処法】
スポーツやトレーニングをしている人ならば 一度はどこか...
2017年04月28日
-
【怪我予防やパフォーマンスアップに!】足首の柔軟性・可動性を出すストレッチ
今回は足首を柔らかくするためのストレッチ方法をご紹介しま...
2018年07月30日
-
からだが硬い人はこれから始めよう!骨盤ストレッチ
-
シューズの中で重なった指をほぐそう!前足横アーチストレッチ
-
鍛えるだけではダメ!腸腰筋のストレッチ方法
-
肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケア&パフォーマンスアップに!】
-
【疲労回復】深呼吸の効率をさらにあげよう!「コントラストブレス」
-
つま先立ち 改善エクササイズ大腿後面【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
足のむくみ解消ストレッチ
-
10分でできる簡単セルフケア『疲労回復にぴったりなコントラストバス』
-
自己暗示で試合に勝つ!
-
【股関節に効く!】バランスボールで開脚ストレッチ
-
肩甲骨の柔軟性を高める!「ローテーターカフストレッチ」
-
2人組で肩甲骨はがし
-
筋膜のリリース(腓骨筋)
-
クロックスは足の成長を止める?
-
股関節の可動性を高めるチューブエクササイズ
-
長友選手も実践!上半身をほぐす「上半身ヨガ」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球