長距離移動後のストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
長距離移動後のストレッチ
長時間座っていると筋肉が固まり腰痛に繋がる危険性があります。
特にアスリートの方は長距離移動などで座りっぱなしのケースも多いと思います。
そこで今回は、長距離移動の後にお勧めのストレッチを紹介します。
腰まわりの筋肉をほぐすストレッチです。
左右とも行いますが、柔軟性の左右差がある場合は怪我の危険性も上がってしまうので注意です。柔軟性が低い方を時間かけて筋肉をほぐして下さい。
※痛みのない範囲で行ってください。勢いをつけて筋肉を伸ばすのではなく、ゆっくりと息を吐きながら伸ばして下さい。
(この動画は「yogalog 日本最大のヨガレッスン動画サイト」様の作品です。)
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
そろそろ疲労がたまってくる時期…腰や背中、お尻のストレッチまとめ！
こんにちわ！PRPの佐々木です。 今回は”腰とその周...
2016年01月07日
-
レッグカール
ハムストリングス（太もも裏）の強化、怪我予防になります。...
2015年02月15日
-
二人組で効果抜群！腰、おしりのストレッチ
今回は、腰、臀部（おしり）の二人組ストレッチを紹介してい...
2015年11月14日
-
睡眠の質を高める！寝る前におすすめストレッチ！
スポーツトレーナーの「高橋友幸さん」がおススメする寝る前...
2015年12月15日
-
見直そう！正しいランニングシューズの履き方！
ランニング初心者～上級者まで、ランニングシューズの履き方...
2016年06月01日
-
【この時期特に気をつけたい】ハムストリングのケガ予防テーピング
４月に入りシーズンインした方も多いのではないでしょうか。...
2017年04月02日
-
武井壮から学ぶ！怪我をしない技術
武井壮さんが「アスリートが長く活躍する」秘訣を教えてくれ...
2016年03月22日
-
内田選手 アイシング
-
自宅で出来るセルフケア
-
股関節の可動性を高める、「スパイダーマンストレッチ」！
-
椅子を使った足のストレッチ
-
【猫背改善！】胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ
-
ストレッチ 伸び～
-
冷房のかけすぎに注意！
-
腰部の回旋を意識したストレッチ【リバーストランクツイスト】
-
シンスプリントのテーピング
-
座位足上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【骨盤周辺を上手に使うことができない人は「下位交差性症候群」かも？】
-
【肩が重い、可動域が出ない方に】2人組で肩甲骨はがしを行ってみよう
-
腰痛改善アイテム！１００円で作れるストレッチ用具
-
試合前や疲れた時に使える！！緊張をほぐすストレッチ！
-
【セルフマッサージ】疲れやすいふくらはぎをしっかりとケアしよう！
-
中殿筋・大殿筋をケアしよう！風呂上りやダウンでおすすめ、静的ストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
