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長距離移動後のストレッチ

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

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長距離移動後のストレッチ

長時間座っていると筋肉が固まり腰痛に繋がる危険性があります。
特にアスリートの方は長距離移動などで座りっぱなしのケースも多いと思います。

そこで今回は、長距離移動の後にお勧めのストレッチを紹介します。
腰まわりの筋肉をほぐすストレッチです。
左右とも行いますが、柔軟性の左右差がある場合は怪我の危険性も上がってしまうので注意です。柔軟性が低い方を時間かけて筋肉をほぐして下さい。

※痛みのない範囲で行ってください。勢いをつけて筋肉を伸ばすのではなく、ゆっくりと息を吐きながら伸ばして下さい。

(この動画は「yogalog 日本最大のヨガレッスン動画サイト」様の作品です。)

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

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