股関節に有効！バランスボール開脚ストレッチ
股関節に有効！バランスボール開脚ストレッチ
バランスボールを使った開脚ストレッチです。
脚を前後に開脚し、身体の後方にバランスボールがくるような姿勢を基本姿勢とします。この状態から前方に重心を低くして前足のヒザを曲げていきましょう。そうすることにより股関節の前側のストレッチになります。上半身が前の方へ倒れこまないように、姿勢を正して行いましょう。
また、前脚のヒザを深くしていくことで、逆足の股関節前面もストレッチされますので、同時に行うとさらに良いでしょう。
この映像は「Cramer Japan」さまの作品です
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