【ポール系器具ストレッチ①】アキレス腱・ふくらはぎなど下腿筋群のケア
【ポール系器具ストレッチ①】アキレス腱・ふくらはぎなど下腿筋群のケア
ポール系器具を使った下腿筋群のケア方法です。
下腿筋群には前脛骨筋や腓腹筋、ヒラメ筋などが含まれ、もちろんアキレス腱も同様の方法でほぐすことができます。
やり方はまず映像のように片足を伸ばしてポールにのせます。
逆足をすねの上にのせて上から足を押さえるようにしましょう。
これで準備は完了です。
痛気持ちいいくらいの強度でポールを転がしてふくらはぎのケアをしていきます。
逆足の重さで適度なストレッチがかかります。
このように道具を使うことで、セルフで行うストレッチ効果を高めることが可能です。
ポールを用いたケアはこれ以外にもたくさんありますので、今後も紹介していきます。
ポールを勢いで買ったはいいものの家に眠っている方も多いと思うので、是非試してみてください。
この映像は「NISHI Trainingチャンネル」様の作品です
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