横隔膜のストレッチ
横隔膜のストレッチ
前回、横隔膜と股関節の関係について解説しました。
簡単に復習すると、横隔膜は呼吸筋としての役割以外にも、姿勢保持や股関節の動きにも影響を及ぼしています。横隔膜硬くなってしまうと競技者のパフォーマンスは低下してしまうのです。
そこで今回は横隔膜のストレッチ方法を紹介します。
あばらのハの字に沿って息を吐きながら手の指を押し込んでいきます。10秒押し込んたら離して息を吸います。
これを4〜5回繰り返します
。
実際に行ってみましたが、いつもより呼吸が大きく出来るようになりました。皆さんも是非行ってみて下さい。
この動画は「今野潤一」様の作品です。
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