ランニング時のひざ痛をサポート
ランニング時のひざ痛をサポート
秋といえば各地でマラソン大会が多く開催される季節です。そんなときにアスファルトを長く走るとひざの痛みに悩まされる方が多いと思います。そんな方におすすめの簡単にひざの内側をサポートするテーピングの貼り方をご紹介しましょう。
１．まずは椅子に座り、膝を９０度にします。
２．１５センチのテーピング（５センチ幅）を用意します
３．テーピングの角をひざ下の骨の出ている部分に貼り始めます。
４．そこから、ひざの皿を包み込むように、上に引っ張りながら貼ります。貼り終わりは膝上の中心になるように弧を描いて貼りましょう。
以上です。
簡単なひざ内側のサポートなので、これで完全に怪我をしないというものではありません。また、内側だけでなく外側も痛みが出るという方はまた外側の貼り方も載せていきます。
この映像は「PipSportsTaping」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
横向き回旋 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:横向き回旋」の点数が低かった人...
2017年02月05日
-
おしりの筋肉痛解消ストレッチ
おしりの筋肉痛やおしりの辺りがもやもやする方におすすめの...
2015年06月01日
-
神野選手所属！コニカミノルタのストレッチ！
青山学院出身の神野選手が在籍していることでも有名な コ...
2016年06月13日
-
『３つのメリット』パワーナップで体も頭もすっきりさせよう『昼寝』
パワーナップという言葉をご存知ですか？ Power=力...
2016年09月11日
-
内側広筋をほぐす
今回は自分でもできる、ヒザの痛みを軽減するために内側広筋...
2015年11月04日
-
運動前に動的ストレッチ
筋肉をゆっくり伸ばして行く静的ストレッチだけでなく、運動...
2015年04月15日
-
シンスプリントが多くなる時期。手軽にすねの奥をほぐせるセルフケア
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はシンスプリント...
2016年02月27日
-
つま先立ち 原因チェック方法【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【肩が重い、可動域が出ない方に】2人組で肩甲骨はがしを行ってみよう
-
真夏の暑さがピーク！冷房のかけすぎに注意！！
-
【可動域＆柔軟性の向上】胸周りと股関節周辺のダイナミックストレッチ
-
【壁があればＯＫ！】肩甲骨の動きを改善するウォールスライド
-
30秒で筋肉の緊張をほぐそう！
-
長距離移動後のストレッチ
-
【捻挫後のリハビリにも使える】足首の可動性を上げるエクササイズ4種
-
脊柱起立筋とは？背筋について2分で理解しよう！
-
シンスプリントが多くなる時期。手軽にすねの奥をほぐせるセルフケア
-
ケア不足になっていませんか？【足の甲をストレッチ！】
-
【筋膜とはなんなのか】ケアやパフォーマンスアップには欠かせない部位
-
【股関節の可動域UP】ウォーミングアップで 使える動的エクササイズ
-
上向膝上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【ながらでもOK！】股関節＆内転筋をしっかり伸ばすストレッチ
-
加圧ベルトで疲労回復！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
