ランニング時のひざ痛をサポート
ランニング時のひざ痛をサポート
秋といえば各地でマラソン大会が多く開催される季節です。そんなときにアスファルトを長く走るとひざの痛みに悩まされる方が多いと思います。そんな方におすすめの簡単にひざの内側をサポートするテーピングの貼り方をご紹介しましょう。
１．まずは椅子に座り、膝を９０度にします。
２．１５センチのテーピング（５センチ幅）を用意します
３．テーピングの角をひざ下の骨の出ている部分に貼り始めます。
４．そこから、ひざの皿を包み込むように、上に引っ張りながら貼ります。貼り終わりは膝上の中心になるように弧を描いて貼りましょう。
以上です。
簡単なひざ内側のサポートなので、これで完全に怪我をしないというものではありません。また、内側だけでなく外側も痛みが出るという方はまた外側の貼り方も載せていきます。
この映像は「PipSportsTaping」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
溜まった疲労を解消しよう！気持ちよく全身を伸ばす【10分間ストレッチ】
明日から練習や仕事、学校という方も多いのではないでしょう...
2017年01月22日
-
夏季の練習後に最適！『アイシング』で効率的にケアをしよう！
暑いなー、ジメジメするなーと日々感じますが夏の暑さはこれ...
2016年06月26日
-
全日本女子バレーチームのウォーミングアップから学べ！
全日本女子バレーチームの試合直前のストレッチです。主にエ...
2015年12月21日
-
あなたの鎖骨上がっていませんか？位置を直して肩の動きを良くするセルフ・ケア
こんにちは、PRPの佐々木です。 いきなりですが、次の...
2016年02月01日
-
たった５分で！？股関節の柔軟性UPストレッチ
たった５分で股間節の柔軟性をアップさせるストレッチの紹介...
2015年11月09日
-
![【つらいスネ内側の痛み】シンスプリントの原因と対策 [テーピング]](https://img.youtube.com/vi/aV0vdXYZUFg/0.jpg)
【つらいスネ内側の痛み】シンスプリントの原因と対策 [テーピング]
スポーツをやっている人にとって、とても身近な障害が「シン...
2016年11月19日
-
疲れた足に簡単ストレッチ
これはお風呂あがりや、浴槽の中でもできる簡単なストレッチ...
2015年04月15日
-
【簡単】短時間でハムストリングをほぐそう！【柔軟性アップストレッチ】
-
【中殿筋・大殿筋をケア！】お尻周りの疲労をしっかりと取るストレッチ
-
【肩甲骨ストレッチ】肩の可動域を広げて動きにキレを出そう！
-
【ストレッチ】ハムストリングス&カーフに効かせる！
-
携帯酸素ボンベの有用性
-
【セラバンド】捻挫・アキレス腱断裂後の足首の強化メニュー
-
下向膝曲げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
『腰痛編第三弾』怪我や痛みの対処法【体のバランス編】
-
ハムストリングスの肉離れ予防に！ 【ノルディックハムストリングス】
-
ハムストリングの柔軟性をアップ！動的ストレッチ【ワームウォーク】
-
サッカーボールでストレッチ
-
ツボの名は「安眠」！文字通り安眠に導くツボを刺激してぐっすり回復！
-
カチカチになっていませんか？【ふくらはぎのセルフマッサージ】
-
【寒い時期は要注意！】シンスプリントの原因と対策【テーピング方法】
-
パフォーマンスアップテーピング
-
【寒い時期に注意！】腰痛でお悩みの方におススメ【腰痛改善ストレッチ３種】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
