ランニング時のひざ痛をサポート
ランニング時のひざ痛をサポート
秋といえば各地でマラソン大会が多く開催される季節です。そんなときにアスファルトを長く走るとひざの痛みに悩まされる方が多いと思います。そんな方におすすめの簡単にひざの内側をサポートするテーピングの貼り方をご紹介しましょう。
1.まずは椅子に座り、膝を90度にします。
2.15センチのテーピング(5センチ幅)を用意します
3.テーピングの角をひざ下の骨の出ている部分に貼り始めます。
4.そこから、ひざの皿を包み込むように、上に引っ張りながら貼ります。貼り終わりは膝上の中心になるように弧を描いて貼りましょう。
以上です。
簡単なひざ内側のサポートなので、これで完全に怪我をしないというものではありません。また、内側だけでなく外側も痛みが出るという方はまた外側の貼り方も載せていきます。
この映像は「PipSportsTaping」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ハムストリングスをしっかりほぐそう!もも裏のストレッチ
簡単に出来る、ハムストリングスのストレッチをしていきまし...
2015年12月25日
-
お尻(大臀筋・梨状筋)のストレッチ①
お尻(大臀筋・梨状筋)のストレッチの方法です。寝転がって...
2017年01月16日
-
【腕振り改善にも!】首から肩にかけてを緩める簡単ストレッチ【肩こり解消】
なんとなく肩がだるい、腕が上がらない、首がコる、頭痛がす...
2018年06月13日
-
【上位交差性症候群】猫背姿勢が走動作に悪影響を及ぼす3つのデメリットとは?
デスクワークやスマートフォンなど、気が付いたら猫背姿勢に...
2017年08月12日
-
捻挫をしたときはこれ!足首のテーピング!
簡単な足首のテーピングの巻き方をご紹介します。捻挫をして...
2016年04月07日
-
前屈(差) 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:前屈(差)」の点数が低かった人...
2017年02月05日
-
膝が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉その3【膝窩筋】
今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するので...
2016年11月26日
-
PNFストレッチをご存知?二人組でストレッチをしてみよう!
-
肩甲骨の柔軟性を高める!「ローテーターカフストレッチ」
-
ハムストリングの肉離れ予防に!お尻をチェック!
-
W-upにおススメ!体幹(腰回り)を柔らかくするエクササイズ
-
オーバートレーニングの自覚症状
-
内転筋のストレッチで股関節を柔軟にしよう!
-
パフォーマンスアップテーピング!サポートをして記録をあげよう!
-
【上位交差性症候群】猫背姿勢が走動作に悪影響を及ぼす3つのデメリットとは?
-
眠気を撃退!耳ストレッチ
-
トリガーポイントボールの使い方
-
仮眠の質を高める方法
-
【早期復帰】肉離れをしてしまった時の7つの対処法
-
【簡単ですぐに使える!】日ごろ酷使している足に足指広げケア
-
【しっかりと履けていますか?】正しいシューズの履き方【見直してみよう!】
-
【腰部・臀部のケア&怪我予防に!】梨状筋を狙った臀部のストレッチ
-
スポーツ心臓って何だろう?
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球