【しっかりと履けていますか？】正しいシューズの履き方【見直してみよう！】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【しっかりと履けていますか？】正しいシューズの履き方【見直してみよう！】
春のこの時期に、心機一転シューズの買い替えをするなんて方も多いのではないでしょうか。
春に入部した新入生の皆さんや
気候が気持ちよくなってきたこの時期から運動を始める人
シーズン通してずっと運動をしている方
ぜひ一度【シューズの履き方の見直し】をしてませんか？
もしかしたら幼いころからの癖など【当たり前】に思ってたことに間違いがあるかもしれません。
それでは手順のご紹介をします。
【手順】
①靴ひもをゆるめます。
②足を入れます。
③足を立てた状態をキープしながら作業をします。
④かかとを地面にトントンと叩いて、固定しましょう。
⑤足の指を少し曲げた状態をキープしたまま、結んでいきます。
⑥下の紐から順番に、しめていきましょう！
【結び方】
ちょうちょ結びの作業に一工夫！全ての作業を２回するイメージです。
①最初の手順で紐を２回ひねります！
②輪っかを作って、通す作業も２回します！
③余った紐は、下の紐に通しましょう！
いつもの履き方との違いはありましたか？
しっかりと履いてみると、サイズが合っていなかったなんてこともあるかもしれません。
シューズの履き方はケガの防止だけでなく、パフォーマンスにも影響すると言われています！
この機会に一度見直してみましょう！
※動画は、「kakoiine」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
真夏の暑さがピーク！冷房のかけすぎに注意！！
暑い暑い夏がやってきましたが、多くの方々は冷房を多用して...
2016年08月02日
-
股関節の可動性を高める、「スパイダーマンストレッチ」！
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は股関節の可動性...
2016年01月19日
-
腰痛改善ストレッチ
腰痛持ちの方へ腰痛を改善するためのストレッチ方法を紹介し...
2015年05月24日
-
肩こり解消ストレッチ
今回は背中から肩こりを解消するストレッチです。背中全体も...
2015年07月31日
-
ランナー必見！股関節可動域UPストレッチ
股関節のストレッチ紹介映像です。 ランナーとって股...
2015年11月24日
-
【腰痛や捻挫にも！？】背中の柔軟性が低下することで起こるケガのリスクとは？
今回は背中の柔軟性が低下するリスクと背中の柔軟性を高める...
2017年12月05日
-
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組みを図解で解説
腸腰筋という言葉を聞いた事がありますか？ 陸上競技の世...
2016年04月25日
-
梅雨の季節の体調管理
-
マンUの試合前ストレッチ
-
【足首の激痛】フットボーラーズアンクルとは？
-
ふくらはぎの怪我予防ストレッチ【トレーニング前にオススメ！】
-
筋肉痛が辛い・・・。そんな時に【筋肉痛専用ストレッチ】
-
【疲労回復】太もものストレッチ
-
怪我をした時の練習方法
-
【一目でわかる！】尿の色で熱中症の危険度の診断をしよう！【熱中症対策その１】
-
ストレッチポールで背筋のケア
-
背中の柔軟性を自分で確かめよう！柔軟性セルフチェック！
-
筋トレやランニングの準備運動に！【相撲スクワット１？】
-
【股関節の動きが悪い…】股関節のつまりを解消し可動域を回復する3つのエクササイズ
-
【局所的な部位の冷却に効果的！】紙カップでアイスマッサージ
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その５【下腿三頭筋】
-
ハムストリングスの肉離れ予防に！ 【ノルディックハムストリングス】
-
疲労の溜まるこの時期に！シンスプリント予防ストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
