【しっかりと履けていますか？】正しいシューズの履き方【見直してみよう！】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【しっかりと履けていますか？】正しいシューズの履き方【見直してみよう！】
春のこの時期に、心機一転シューズの買い替えをするなんて方も多いのではないでしょうか。
春に入部した新入生の皆さんや
気候が気持ちよくなってきたこの時期から運動を始める人
シーズン通してずっと運動をしている方
ぜひ一度【シューズの履き方の見直し】をしてませんか？
もしかしたら幼いころからの癖など【当たり前】に思ってたことに間違いがあるかもしれません。
それでは手順のご紹介をします。
【手順】
①靴ひもをゆるめます。
②足を入れます。
③足を立てた状態をキープしながら作業をします。
④かかとを地面にトントンと叩いて、固定しましょう。
⑤足の指を少し曲げた状態をキープしたまま、結んでいきます。
⑥下の紐から順番に、しめていきましょう！
【結び方】
ちょうちょ結びの作業に一工夫！全ての作業を２回するイメージです。
①最初の手順で紐を２回ひねります！
②輪っかを作って、通す作業も２回します！
③余った紐は、下の紐に通しましょう！
いつもの履き方との違いはありましたか？
しっかりと履いてみると、サイズが合っていなかったなんてこともあるかもしれません。
シューズの履き方はケガの防止だけでなく、パフォーマンスにも影響すると言われています！
この機会に一度見直してみましょう！
※動画は、「kakoiine」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
肩の柔軟性を高めよう！可動域拡大ｽﾄﾚｯﾁ
陸上、野球、サッカー、バスケットボール、バレー、ゴルフな...
2016年04月05日
-
もしかして内臓疲労かも…！？【内臓と筋肉の関係性】
日頃からの運動や食事、ストレスなど内臓に負担をかけてしま...
2018年04月21日
-
下向膝曲げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:下向膝曲げ」の点数が低かった人...
2017年02月05日
-
腰部の回旋を意識したストレッチ【リバーストランクツイスト】
腰部をほぐすストレッチをご紹介します！ 多くのスポーツ...
2017年02月18日
-
腰痛改善ストレッチ
腰痛持ちの方へ腰痛を改善するためのストレッチ方法を紹介し...
2015年05月24日
-
前屈（通常） 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:前屈（通常）」の点数が低かった...
2017年02月05日
-
【日々のコンディションを整えるために】トップ選手も行う、睡眠サイクルを利用した就寝方法
『レム・ノンレム睡眠』という言葉、皆さん一度は耳にしたこ...
2017年09月21日
-
ペアストレッチ大腿四頭筋
-
【ケガ予防＋競技力向上】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
-
腰椎分離症のストレッチ
-
体重管理！チェックするなら「条件」を一定にしよう！おススメの時間も紹介。
-
いい汗と悪い汗！スポーツ選手なのに悪い汗かいてませんか！？
-
大腿四頭筋をほぐそう！グリッドローラーでマッサージ
-
二人組でやってみよう！ハムストリングスのストレッチ
-
【怪我予防&パフォーマンス向上！】大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ
-
【毎日続けるための簡単ケアシリーズ】座ったまま行う臀部のストレッチ
-
一目で分かる！あなたの体脂肪率！
-
【股関節のつまり解消におすすめ】柔軟性・可動性を高める！「スパイダーマンストレッチ」
-
たったの２分で解消！？腰痛改善筋トレ！
-
【コンディション確認にも◎】腰回りをほぐすエクササイズ
-
肩甲骨体操
-
見た目もカッコいい！肩甲骨の位置を最適化するテーピング
-
おなかのストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
