乳酸は悪者？
乳酸は悪者？
乳酸＝疲労物質、乳酸＝いらない物質という認識の方は多いのではないでしょうか。私も以前まではそのような認識でした。ところが近年の研究によって乳酸は悪者ではないのではないかという結果が出ています。
【乳酸について】
古くから体内が無酸素状態になることでできる燃えかすで、老廃物とされてきましたが、近年の研究では乳酸＝疲労を感じさせる物質という事ではなく、ＬＴ（乳酸閾値）と呼ばれる乳酸を分解する限界値を超えたときに、疲労を感じたり筋肉の動作を妨げる働きがあるという研究がなされるようになりました。
【乳酸はエネルギー源】
運動をする（筋肉を動かす）時に、蓄積されていた糖分（グルコース）が分解されると同時に乳酸も作り出されます。乳酸ができるということは糖を使っているということです。ある程度までは乳酸がまたグリコーゲンに分解されて、エネルギー資源としてリサイクルされているという説もあるようです。
【乳酸の役割】
乳酸は実は疲労を感じさせているのではなく、疲労を解消しようとする働きがあるのではないかと言われています。
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