ストレッチポールで脛ケア
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投稿者：編集部スポーツクラウド
ストレッチポールで脛ケア
長い距離を走ったり、地面のかたい場所で走行距離が重なると脛への痛みがありますよね。そんなときのケア方法をご紹介します。
まずはストレッチポールに対し四つん這いの姿勢で左のすねをポールに乗せます。
この時に、右足を左足の上に置いて重さをかけてあげましょう。
そのまま、ポールを前後に転がします。この時に脛の上から下までほぐれるように転がしてあげることがポイントです。
逆足も同じようにしてほぐしてあげましょう。だいたい10回２セットから３セット行いましょう。
この映像は「NISHI Trainingチャンネル」様の作品です
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