肩こり解消ストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:かなやんtarzan愛読者
肩こり解消ストレッチ
今回は背中から肩こりを解消するストレッチです。背中全体も伸び、肩も軽くなるストレッチですのでどうぞ試してください。
まず。正座になります。そして両手を前に差し出し、両親指が天井に向くようにして、肩、背中、腰を伸ばしていきます。この時に鼻から息を吸って、口から吐きましょう。
このときに肩、背中、腰と伸びていることを感じながら重心を下に向けてストレッチをかけてあげましょう。
この状態でしっかり呼吸をし、20秒間伸ばします。これを2セットから3セット行いましょう。
この動作をすることで、普段腕をあげない人は肩周りの血液がうまくまわっていないために肩こりが起こるという原因の解消の効果があります。
肩を回さない人など、肩を動かさない人ほど血液がうまく循環しない人が多いので、ストレッチ等で身体をあたためてあげましょう!
この映像は「小林素明」様の作品です
投稿者:かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
知って得する!!ジャックナイフストレッチの効果
皆さん、ジャックナイフというストレッチ方法をご存知でしょ...
2016年05月30日
-
誰でも出来る!練習後のケアに「下半身のマッサージ方法」
二人組で行う脚のマッサージ方法の紹介です。試合期に入り、...
2016年04月26日
-
【膝の内側の違和感や痛み】ランニング動作が多い方にオススメなテーピング【予防にも◎】
今回は膝の内側のサポートのテーピングを紹介いたします。 ...
2017年10月03日
-
ハムストリングスをストレッチしよう!ジャックナイフストレッチ
今回はハムストリングスをストレッチするジャックナイフスト...
2016年02月27日
-
扁平足の方は必見!自分で出来る簡単テーピング!
今回は足の模型を使って扁平足とはどのような状態か、自分が...
2015年12月14日
-
【ウォーミングアップの効果・目的について見つめなおそう!】
ウォーミングアップと聞くとカラダを温めることをイメージし...
2017年04月02日
-
簡単に出来る骨盤の歪みチェック
1人で自分の骨盤の歪みをチェックする方法を紹介します! ...
2015年05月16日
-
ふくらはぎのセルフマッサージ
-
3分で解消、小顔になろう!!
-
肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケア&パフォーマンスアップに!】
-
身体がダルイ…。倦怠感に効くストレッチ!
-
腰が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉その1【梨状筋】
-
『3つのメリット』パワーナップで体も頭もすっきりさせよう『昼寝』
-
試合後の回復を早める方法!試合の"翌日"のケア方法
-
ふくらはぎのテーピング
-
ランナーのふくらはぎテーピング
-
溜まった疲労を解消しよう!気持ちよく全身を伸ばす【10分間ストレッチ】
-
【女性】骨盤矯正エクササイズ
-
今日は節分!巻いた”豆”の栄養を調べてみた。
-
『シンスプリント編』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
膝裏が痛い原因と対処法
-
【シンスプリントの対策&ケア第四弾】膝関節の動きを改善するエクササイズ
-
パフォーマンスアップテーピング
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球