肩こり解消ストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
肩こり解消ストレッチ
今回は背中から肩こりを解消するストレッチです。背中全体も伸び、肩も軽くなるストレッチですのでどうぞ試してください。
まず。正座になります。そして両手を前に差し出し、両親指が天井に向くようにして、肩、背中、腰を伸ばしていきます。この時に鼻から息を吸って、口から吐きましょう。
このときに肩、背中、腰と伸びていることを感じながら重心を下に向けてストレッチをかけてあげましょう。
この状態でしっかり呼吸をし、20秒間伸ばします。これを２セットから3セット行いましょう。
この動作をすることで、普段腕をあげない人は肩周りの血液がうまくまわっていないために肩こりが起こるという原因の解消の効果があります。
肩を回さない人など、肩を動かさない人ほど血液がうまく循環しない人が多いので、ストレッチ等で身体をあたためてあげましょう！
この映像は「小林素明」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
Relax stretch
今回は、身体全身をしっかり動かしながら行うストレッチを紹...
2015年08月20日
-
手首のテーピングをして手首の捻挫などの予防をしよう！
手首のテーピングにはいくつかのバリエーションがありますが...
2016年04月27日
-
脊柱起立筋とは？背筋について2分で理解しよう！
背筋の総称で、背中の外側にある筋肉のことを指します。首か...
2016年02月11日
-
小学生がよく悩む膝の痛み！オスグットの痛みはどうしておきるの？
小学生の高学年などが陥る膝の痛みがあります。それが【オス...
2016年02月08日
-
腰痛改善 トリガーポイント療法
慢性的な腰痛は、安静にしているだけではなかなか治りません...
2015年04月27日
-
二人組で効果抜群！腰、おしりのストレッチ
今回は、腰、臀部（おしり）の二人組ストレッチを紹介してい...
2015年11月14日
-
開脚ストレッチ！ギムニックボールを活用
中々、柔らかくならない開脚ストレッチ！ 今回、紹介...
2016年07月11日
-
硬くなってしまったふくらはぎをゆるめてみよう！【シンスプリントの対策＆ケア第三弾】
-
ジョギングの際に膝の外側が痛む方に！【腸脛靭帯炎のテーピング】
-
1日5分だけの美脚ストレッチ
-
足裏のテーピング
-
壁を利用して出来る！大腿直筋（前もも）のストレッチ方法
-
ストレッチの使い分け方
-
【毎日続けるための簡単ケアシリーズ】座ったまま行う臀部のストレッチ
-
アイシングの重要性！
-
むくみ解消 ストレッチ
-
【簡単だけど効果は◎】タオルを使ってストレッチをしてみよう！
-
ストレッチ効果をあげよ！ 5つのコツ
-
ランニングパフォーマンスUP！
-
オレゴンプロジェクトの一員。ラップ選手のダイナミックストレッチ
-
肩甲骨スライド体操
-
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
-
ランナーにお勧め！パフォーマンス向上ストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
