指はスポーツで必須アイテム！指を鍛えるタオルギャザー
指はスポーツで必須アイテム！指を鍛えるタオルギャザー
足首などのリハビリで多くの方がしたことがあるであろう、タオルギャザー。今回はリハビリの面と鍛える面でみていきたいと思います。
＜リハビリ＞
足首を捻挫してしまったときに足首を動かす運動を行わないと足関節の可動域が狭くなり、柔軟性や筋肉の回復が遅れてしまうことがあります。そんなときにタオルギャザーを行い可動域の拡大を目指しましょう。
＜指を鍛える＞
歩く、走る場面で足の指の役割を考えたことがありますか？足の指は身体を踏ん張るときに地面に力を加える能力を持っています。もし、足の指の力が入らない人がいれば、人は押されたときに我慢して立っていることが出来なくなるでしょう。足の指を鍛えるということはパフォーマンスをあげることにつながります。足の指を鍛えることで地面に加える力が大きくなり、地面からもらえる反発力が大きくなります。また、足先をうまく扱えることで身体の隅々までコントロールをすることが出来るでしょう。身体の隅々までコントロールが出来れば、思いのままに身体を扱うことが出来、細かな技術も習得が早くなります。
足の指を使えるということは大きなメリットがありますので、ぜひこの機会に足の指を鍛えてみましょう。また怪我あけの人はリハビリをして回復させてあげましょう！
この映像は「Cramer Japan」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組みを図解で解説
腸腰筋という言葉を聞いた事がありますか？ 陸上競技の世...
2016年04月25日
-
扁平足の方は必見！詳しく自分の身体を知りながらテーピングを巻こう！
扁平足によって足の疲労を感じてしまう人は多いのではないで...
2015年12月09日
-
むくみ解消 ストレッチ
一日の足の疲れを少しでも取るストレッチのご紹介です。 ...
2015年05月21日
-
ケアに取り入れたい簡単ヨガシリーズ【弓のポーズ】
皆さんは日頃のケアどうされていますか？ どんな種目を取...
2018年07月04日
-
【スピードの源】大腰筋を鍛えるためのトレーニング
インナーマッスルとして注目を集める「大腰筋」。 「小腰...
2017年08月01日
-
パフォーマンスアップテーピング！サポートをして記録をあげよう！
体、筋肉の疲労や違和感を感じる前にテーピングを貼ることで...
2016年05月05日
-
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が低かった人...
2019年12月13日
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第四弾 ハムストリングス】
-
【ウォーミングアップにオススメ】その場で行える！２１種目の動的ストレッチ
-
ウォーターローディング
-
手首のテーピングをして手首の捻挫などの予防をしよう！
-
走る前に股関節に刺激を！股関節のダイナミックストレッチ
-
脊柱起立筋とは？背筋について2分で理解しよう！
-
【肩甲骨がグイグイ動く！】トップ選手が行う３つのエクササイズ
-
知っておくべき！超音波治療の効果
-
【体幹部周辺の柔軟性向上】背中＆腹部をストレッチする！「サイドリーチアップ」
-
大腿四頭筋をほぐそう！グリッドローラーでマッサージ
-
足の裏 セルフマッサージ
-
トリガーポイントボールの使い方
-
腰痛改善アイテム！１００円で作れるストレッチ用具
-
【ハムストリングス肉離れ】大事な大会で再発を防ぐためのテーピング法
-
正しいシューズの選び方と履き方
-
誰でも出来る！練習後のケアに「下半身のマッサージ方法」
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
