指はスポーツで必須アイテム！指を鍛えるタオルギャザー
指はスポーツで必須アイテム！指を鍛えるタオルギャザー
足首などのリハビリで多くの方がしたことがあるであろう、タオルギャザー。今回はリハビリの面と鍛える面でみていきたいと思います。
＜リハビリ＞
足首を捻挫してしまったときに足首を動かす運動を行わないと足関節の可動域が狭くなり、柔軟性や筋肉の回復が遅れてしまうことがあります。そんなときにタオルギャザーを行い可動域の拡大を目指しましょう。
＜指を鍛える＞
歩く、走る場面で足の指の役割を考えたことがありますか？足の指は身体を踏ん張るときに地面に力を加える能力を持っています。もし、足の指の力が入らない人がいれば、人は押されたときに我慢して立っていることが出来なくなるでしょう。足の指を鍛えるということはパフォーマンスをあげることにつながります。足の指を鍛えることで地面に加える力が大きくなり、地面からもらえる反発力が大きくなります。また、足先をうまく扱えることで身体の隅々までコントロールをすることが出来るでしょう。身体の隅々までコントロールが出来れば、思いのままに身体を扱うことが出来、細かな技術も習得が早くなります。
足の指を使えるということは大きなメリットがありますので、ぜひこの機会に足の指を鍛えてみましょう。また怪我あけの人はリハビリをして回復させてあげましょう！
この映像は「Cramer Japan」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
頭痛の方へオススメ
頭痛でつらい思いをしている方はいませんか？女性の方は特に...
2015年05月23日
-
試合前日の練習・食事・私生活
皆さん試合前の練習や食事、私生活はどのように過ごしていま...
2015年08月21日
-
![ペアマッサージで身体の疲労を軽減させよう！叩打法［こうだほう]](https://img.youtube.com/vi/JvN5XrW-efY/0.jpg)
ペアマッサージで身体の疲労を軽減させよう！叩打法［こうだほう]
叩打法（こうだほう）というマッサージをするなかで、拍打・...
2016年02月26日
-
肘付き腕上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:肘付き腕上げ」の点数が低かった...
2017年02月03日
-
内転筋のストレッチで股関節を柔軟にしよう！
今回は、股関節と内転筋のストレッチをご紹介します。 冬...
2016年11月10日
-
不眠症を解消しよう！解消ストレッチ
不眠症の方や、寝付きが良くない方は必見のストレッチ方法を...
2015年12月24日
-
仮眠の効果
仮眠をとるのは人間の身体に良い！とよく聞かれます。スポー...
2015年09月29日
-
【足が上がりにくい…】そんな時に試したい腸腰筋（腸骨筋・大腰筋）のセルフケア
-
屈み保持 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【毎日のケアとトレーニングに！】可動性＆柔軟性UPエクササイズ
-
「運動をするとすぐふくらはぎに疲労を感じてしまう…」実は原因は別の部位かもしれません！
-
５分で変わる！ ドSストレッチ
-
プロテイン代わり!? きなこ牛乳
-
長距離移動後のストレッチ
-
背中の柔軟性を自分で確かめよう！柔軟性セルフチェック！
-
【スポーツで気をつけたい】足がつる３つの原因
-
おしり、太もも裏の予備運動
-
【負荷をかけたらケアもしよう！】腸腰筋のストレッチ
-
【腕への刺激で肩をゆるめる】 ボールを使ったアームリリース
-
クアッドストレッチ
-
骨盤、股関節のストレッチ
-
疲れたふくらはぎをケアしよう【セルフマッサージの方法】
-
野球肩を防ぐストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
