くびれを作るヨガストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
くびれを作るヨガストレッチ
こちらはトレーニングというよりもストレッチに近いです。なので、簡単にできますよ！
準備するものはなにもなく、寝る前に布団の上で行えるので簡単でいいですよね！
しっかり足を90度にしてねじるだけです、これだけでも下腹に力が入り、横腹にも刺激が入りますので効果的です。私はトレーニングと並行してやっています。慣れると楽しくなります！
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
首こり、肩こり解消体操
首こりと肩こりの少しでも解消したいという肩にオススメの体...
2015年07月09日
-
長友選手も実践！上半身をほぐす「上半身ヨガ」
サッカー日本代表、インテルに所属する長友選手が日本代表合...
2016年05月31日
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その４【ハムストリング】
今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するので...
2016年12月06日
-
試合前や疲れた時に使える！！緊張をほぐすストレッチ！
緊張をほぐし、リラックスが出来るストレッチを紹介します。...
2016年04月04日
-
【シャワーで簡単ケア！】運動後の疲労を翌日に残さないための「交代浴」
５月に入り気温が高い日も多くなってきましたね。 気持ち...
2018年05月14日
-
おしり股関節ストレッチ
おしりと股関節をのばすストレッチです！ おしりは刺...
2015年04月30日
-
前脛骨筋（スネの前側）をほぐす
前脛骨筋（スネの前側）をローラーを用いてほぐす方法をご紹...
2015年10月04日
-
ツボの名は「安眠」！文字通り安眠に導くツボを刺激してぐっすり回復！
-
【普段から足を多く使う方向け】足の甲の筋肉を伸ばすセルフストレッチ
-
【間違って行っているかも？】 一般的だけど実はNGストレッチ ②
-
みるみる身体が柔らかくなる！背骨・背中のストレッチ
-
ハムストリングの肉離れ予防に！お尻をチェック！
-
【ポール系器具ストレッチ①】アキレス腱・ふくらはぎなど下腿筋群のケア
-
【運動前のストレッチがNGは本当？】 ウォーミングアップにおけるストレッチの考え方
-
足首を捻挫しちゃった！そんなときのリハビリ方法１
-
ストレッチの真実
-
誰でも出来る！練習後のケアに「下半身のマッサージ方法」
-
【セルフストレッチ】バンドを使って効率的に「ふくらはぎ」をゆるめてみよう！
-
ストレッチポールでハムのケア
-
肩こり専門店の肩こり・首こり解消ストレッチ！
-
【太ももを上げにくい原因かも！？】股関節の機能をチェック！「トーマステスト」
-
【腰回りが気になる方へ】背中～臀部を伸ばすストレッチ
-
【ストレッチ】ハムストリングス&カーフに効かせる！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
