くびれを作るヨガストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
くびれを作るヨガストレッチ
こちらはトレーニングというよりもストレッチに近いです。なので、簡単にできますよ！
準備するものはなにもなく、寝る前に布団の上で行えるので簡単でいいですよね！
しっかり足を90度にしてねじるだけです、これだけでも下腹に力が入り、横腹にも刺激が入りますので効果的です。私はトレーニングと並行してやっています。慣れると楽しくなります！
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
睡眠の質を高める！寝る前におすすめストレッチ！
スポーツトレーナーの「高橋友幸さん」がおススメする寝る前...
2015年12月15日
-
【２１種目の動的ストレッチ】目的に応じて使い分けよう！【ウォーミングアップ】
その場で行える２１種目のダイナミックストレッチ（動的スト...
2018年08月27日
-
腸腰筋のストレッチ
腸腰筋のストレッチです。腸腰筋のトレーニングと継続してス...
2015年10月21日
-
【女性】股関節ストレッチ
股関節のストレッチになります！ 硬い人のいらっしゃるの...
2015年04月14日
-
【接地時に足の甲が痛む人へ】足の甲のテーピング
今回は足の甲のテーピング方法です！ 特に短距離や中距離...
2016年10月12日
-
【腕振り改善にも！】首から肩にかけてを緩める簡単ストレッチ【肩こり解消】
なんとなく肩がだるい、腕が上がらない、首がコる、頭痛がす...
2018年06月13日
-
ツボの名は「安眠」！文字通り安眠に導くツボを刺激してぐっすり回復！
ぐっすり寝て回復することもアスリートにとって大切なこと...
2016年08月30日
-
肩の動きを改善するアームリリース
-
おしりのストレッチ 応用編
-
野球肩を防ぐストレッチ
-
【ランニング前におすすめ！】股関節のダイナミック・ストレッチ5種
-
おしり股関節ストレッチ
-
【セルフマッサージ】疲れやすいふくらはぎをしっかりとケアしよう！
-
【間違って行っているかも？】 一般的だけど実はNGストレッチ ②
-
肩のストレッチ
-
扁平足の方は必見！自分で出来る簡単テーピング！
-
【簡単だけど効果は◎】タオルを使ってストレッチをしてみよう！
-
お風呂上りに毎日やりたい、お尻の疲労を除去するストレッチ
-
ランニング後のストレッチ
-
腹部ドロー差 改善エクササイズ①【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【肩こり解消】首から肩にかけてを緩める簡単ストレッチ①
-
開脚ストレッチ！ギムニックボールを活用
-
【ウォーミングアップにもオススメ】骨盤の柔軟性をあげるエクササイズ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
