くびれを作るヨガストレッチ

【関連ワード】
くびれ
ストレッチ
ヨガ
2015年03月27日

Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者

くびれを作るヨガストレッチ

こちらはトレーニングというよりもストレッチに近いです。なので、簡単にできますよ！
準備するものはなにもなく、寝る前に布団の上で行えるので簡単でいいですよね！
しっかり足を90度にしてねじるだけです、これだけでも下腹に力が入り、横腹にも刺激が入りますので効果的です。私はトレーニングと並行してやっています。慣れると楽しくなります！

投稿者：かなやんtarzan愛読者
Tweet Follow @Sports_Crowd_

【新着】関連記事
さらに見る

さらに見る

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第四弾ハムストリングス】

関節内の靭帯や半月板に着目するのではなく、筋肉の張りによ...

2017年09月11日
シンスプリントのテーピング

今回は『シンスプリント』のテーピングです。私も高校生...

2015年04月07日
タオルストレッチ

タオルを使ったストレッチの紹介です。練習道具の中には必ず...

2015年10月16日
疲れたふくらはぎをケアしよう【セルフマッサージの方法】

ふくらはぎのセルフマッサージを紹介します！アスリート...

2017年02月04日
スポーツ選手と仮眠。仮眠の効果を考える

仮眠をとるのは人間の身体に良い！とよく聞かれます。スポー...

2016年05月31日
自己管理チェック表

自己管理チェックポイントとはどんなものがあるのか、いくつ...

2015年03月26日
【コンディション調整術】起床時の脈拍数で体調をコントロール！

皆さんは、体調や疲労感をどのように自分の中で理解していま...

2018年03月03日

【夜寝る前におすすめ！】呼吸を整えて睡眠の質を上げる「夜ヨガ」
梅雨明けが一番危険！？
足首のテーピング
ｱｽﾘｰﾄと偏平足
首と肩のストレッチ
夏季の練習後に最適！『アイシング』で効率的にケアをしよう！
アーチテーピング
【疲労回復】太もものストレッチ
アイシングの重要性！
梨状筋（お尻）のストレッチ
ツボの名は「安眠」！文字通り安眠に導くツボを刺激してぐっすり回復！
動的ストレッチ4種
ハムストリングスをストレッチしよう！ジャックナイフストレッチ
試合前日の練習・食事・私生活
股関節のつまり解消エクササイズで可動域を広げよう！
15分の昼寝で効率アップ！【アスリートに嬉しい３つの効果】

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング

【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー
「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）
アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）
自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）
自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細

陸上競技

【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）
自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）
自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集
オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細

ケガ・ストレッチ

下向肘上げ　改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ　改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ　改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細

サッカー

エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]
先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】
５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細

栄養・食事

【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】
色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能
お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細

野球

【肩甲骨に効果大！！】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう！
ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
【肩甲骨が動かないと肩に負担！】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い同...詳細
「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか？
野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細

コラム

箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ！！
今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
【歯のケアしてますか？】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか？今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。【歯は再生しない！】　スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
【トレーニングに必須の知識！】最大筋力を高める4つの方法
瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
【海外大学が証明！】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。前回のおさらい：【MACの法則とは何か？】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

トレーニング一覧はこちら
陸上競技一覧はこちら
ケガ・ストレッチ一覧はこちら
サッカー一覧はこちら
栄養・食事一覧はこちら
野球一覧はこちら
さまざまなスポーツに関するコラムを随時ご紹介一覧はこちら

くびれを作るヨガストレッチ

くびれを作るヨガストレッチ

【新着】関連記事さらに見る

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第四弾 ハムストリングス】

シンスプリントのテーピング

タオルストレッチ

疲れたふくらはぎをケアしよう【セルフマッサージの方法】

スポーツ選手と仮眠。仮眠の効果を考える

自己管理チェック表

【コンディション調整術】起床時の脈拍数で体調をコントロール！

【夜寝る前におすすめ！】呼吸を整えて睡眠の質を上げる「夜ヨガ」

梅雨明けが一番危険！？

足首のテーピング

ｱｽﾘｰﾄと偏平足

首と肩のストレッチ

夏季の練習後に最適！『アイシング』で効率的にケアをしよう！

アーチテーピング

【疲労回復】太もものストレッチ

アイシングの重要性！

梨状筋（お尻）のストレッチ

ツボの名は「安眠」！文字通り安眠に導くツボを刺激してぐっすり回復！

動的ストレッチ4種

ハムストリングスをストレッチしよう！ジャックナイフストレッチ

試合前日の練習・食事・私生活

股関節のつまり解消エクササイズで可動域を広げよう！

15分の昼寝で効率アップ！【アスリートに嬉しい３つの効果】

Category New/カテゴリー新着情報

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

【新着】関連記事
さらに見る

【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第四弾ハムストリングス】