すねの痛み改善ストレッチ
すねの痛み改善ストレッチ
すねの痛みを改善するストレッチです。すねに痛みがあるといって、すねだけをケアしてもよくはなってきません。身体の筋肉は全身に張り巡らされており、すねと繋がっている筋肉をケアしていかないと根本的な改善になってきませんので、伸ばしてあげる部分を紹介します。
今回は太ももの前面を伸ばしてあげるようにしましょう。かかとを押さえてあげることですねから太ももの前面が伸びていきます。
また、おしりをかかとに乗せて太ももとすねが一直線上になるようにして伸ばしてあげます。こうすることですねに繋がっている筋肉を全体的に伸ばせるようになります。ぜひ試してみてください
この映像は「和歌山の整体「廣井整体院」」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
３分でざっくり知ろう！肉離れとは！？
みなさんは肉離れの経験がありますでしょうか？ざっくりと３...
2016年01月05日
-
体重管理！チェックするなら「条件」を一定にしよう！おススメの時間も紹介。
皆さん、体重管理はどのように行っていますか？ 朝昼晩と...
2016年05月24日
-
【足が上がりにくい…】そんな時に試したい腸腰筋（腸骨筋・大腰筋）のセルフケア
今回は腸腰筋を道具を使わずに、自分で緩める方法を紹介しま...
2017年08月05日
-
アメリカ直送！走りに特化したストレッチ！
ランナーの皆さん！ 「すね」が痛い！とか「膝」が痛い！...
2016年06月22日
-
寝る姿勢で性格が分かる!?性格診断してみよう
西洋の古いことわざに「王様は仰向けに寝、賢者は横向きに寝...
2016年01月18日
-
『シンスプリント編』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
強度の高い練習をした後や、硬い地面を走った後などに起こり...
2016年08月31日
-
噛み合わせと運動能力
「歯を食いしばる」という言葉があるように辛い時、全力を尽...
2015年09月06日
-
【簡単】短時間でハムストリングをほぐそう！【柔軟性アップストレッチ】
-
からだが硬い人はこれから始めよう！骨盤ストレッチ
-
【足底腱膜炎の方必見！】足裏アーチのテーピング
-
簡単に出来る骨盤の歪みチェック
-
【ケア不足になりやすい部位】内転筋のストレッチ【股関節の柔軟性UP】
-
股関節のダイナミック・ストレッチ５種
-
扁平足を治す足指じゃんけん
-
肩甲骨スライド体操
-
光線過敏症（湿布かぶれ）
-
【間違って行っているかも？】 逆効果となるストレッチ法 (首回し)
-
そろそろ疲労がたまってくる時期…腰や背中、お尻のストレッチまとめ！
-
1人より2人！2人組ストレッチ
-
【今必要な知識】車中泊時のエコノミークラス症候群を防ぐ
-
スポーツ心臓って何だろう？
-
お風呂を10倍有効にする方法
-
【怪我予防やパフォーマンスアップに！】足首の柔軟性・可動性を出すストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
