ハムストリングス 短時間で柔軟性UP
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2015年10月11日
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ハムストリングス 短時間で柔軟性UP
ハムストリングスを短時間かつ簡単な方法で柔軟性を高める方法です。個人差はあるものの効果を実感しやすいと思います。練習後や風呂上りのストレッチの一つとして取り入れてみてはどうでしょうか！？
【行い方】
①足幅は肩幅程度に開き、立ちます。
②片足を一歩前に出し、つま先を上げます。
③つま先を上げたまま、かかとを地面にタッチします。
④次は、つま先を上げた状態からつま先を地面にタッチします。
これを両足ともに１０回行います。これだけです。片足で合計２０回ですから、計４０回になります。たったこれだけです。一度、試してみてその効果を感じてみて下さい。
※動画は「筋トレTV」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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