ハムストリングス 短時間で柔軟性UP
- 【関連ワード】
- ハムストリングス
2015年10月11日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ハムストリングス 短時間で柔軟性UP
ハムストリングスを短時間かつ簡単な方法で柔軟性を高める方法です。個人差はあるものの効果を実感しやすいと思います。練習後や風呂上りのストレッチの一つとして取り入れてみてはどうでしょうか！？
【行い方】
①足幅は肩幅程度に開き、立ちます。
②片足を一歩前に出し、つま先を上げます。
③つま先を上げたまま、かかとを地面にタッチします。
④次は、つま先を上げた状態からつま先を地面にタッチします。
これを両足ともに１０回行います。これだけです。片足で合計２０回ですから、計４０回になります。たったこれだけです。一度、試してみてその効果を感じてみて下さい。
※動画は「筋トレTV」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
肉離れする危険も？！こむら返りの原因と対処法
突如「ピーンッ！」とふくらはぎが突っ張るような感覚に襲わ...
2016年06月18日
-
自宅で出来る！幹部を直接アイシングする！”アイスマッサージ”
氷のうを利用してアイシングをする方法は一般的ですが、今...
2016年04月29日
-
ダイナミックストレッチを知ろう！ツイストバックランジ編
ダイナミックストレッチの紹介をします！いわゆる動的ストレ...
2016年01月16日
-
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が低かった人...
2019年12月13日
-
肩甲骨がグイグイ動く！【３種目の肩甲骨エクササイズ】
今回は肩の可動域を向上し、パフォーマンスアップを狙うため...
2018年09月10日
-
肩甲骨の柔軟性を高める！「ローテーターカフストレッチ」
肩甲骨の柔軟性を高めるストレッチ「ローテーターカフストレ...
2016年05月13日
-
筋膜ってなんなの？〜体のケアで知っておきたいこと
人体にはまだわからないことも多く、これだ！と思われていた...
2016年09月15日
-
調子が上がってこない…オーバートレーニングの自覚症状！
-
ストレッチポールで脛ケア
-
【足底に痛みがある方へ】足底筋膜炎に対するテーピング
-
【ランニング前におすすめ！】股関節のダイナミック・ストレッチ5種
-
肩の柔軟性を高めよう！可動域拡大ｽﾄﾚｯﾁ
-
【日々のコンディションを整えるために】トップ選手も行う、睡眠サイクルを利用した就寝方法
-
股関節の可動性を高めるチューブエクササイズ
-
骨盤、股関節のストレッチ
-
あなたのクールダウンは大丈夫！？クールダウンですべきこと
-
肩・肩甲骨の動きを改善するウォールスライド
-
ローラーでひこつ筋をほぐす
-
【ケア不足になりやすい部位】内転筋のストレッチ【股関節の柔軟性UP】
-
【肩こり解消】首から肩にかけてを緩める簡単ストレッチ①
-
足首を捻挫してしまった！そんな時の適切な応急処置を学ぼう！
-
ハムストリングスの肉離れを防ぐエクササイズ 【ノルディックハムストリングス】
-
合宿や強化練習で溜まった疲れをサウナで流そう！サウナの効果
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
