ハムストリングス 短時間で柔軟性UP
- 【関連ワード】
- ハムストリングス
2015年10月11日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ハムストリングス 短時間で柔軟性UP
ハムストリングスを短時間かつ簡単な方法で柔軟性を高める方法です。個人差はあるものの効果を実感しやすいと思います。練習後や風呂上りのストレッチの一つとして取り入れてみてはどうでしょうか！？
【行い方】
①足幅は肩幅程度に開き、立ちます。
②片足を一歩前に出し、つま先を上げます。
③つま先を上げたまま、かかとを地面にタッチします。
④次は、つま先を上げた状態からつま先を地面にタッチします。
これを両足ともに１０回行います。これだけです。片足で合計２０回ですから、計４０回になります。たったこれだけです。一度、試してみてその効果を感じてみて下さい。
※動画は「筋トレTV」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【腰回りが気になる方へ】背中～臀部を伸ばすストレッチ
スポーツだけではなく日常生活でも姿勢を支える為に使われる...
2019年01月15日
-
【「ケガは癖になる」は本当？】ケガ歴のある選手とない選手での発症率を調査しました
「ケガは癖になる」 そんなことが言われますがそれは本当...
2016年11月29日
-
こんな方法は知らなかった！お尻にカナリ効くストレッチ。
お尻（臀筋）のストレッチは数多くの種類があります。スポー...
2016年02月21日
-
＜日本のヨガ！？真向法で自分の力を最大限に引き出そう！＞
安倍首相が実践していることでも話題となった真向法ですが、...
2016年06月12日
-
最近よく見かけるけど！？スポーツマウスピースってどんな効果がある？
アメフトやラグビー、パワーリフティングの選手などに良く見...
2015年11月20日
-
『シンスプリント編』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
強度の高い練習をした後や、硬い地面を走った後などに起こり...
2016年08月31日
-
【休んで強くなる！】アクティブレストの上手な行い方
皆さんは休養日の日は何をして過ごしていますか？ 家でだ...
2018年08月20日
-
３分でざっくり知ろう！肉離れとは！？
-
肩の動きを改善するアームリリース
-
肘付き腕上げ 改善エクササイズ①【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
足のつり 【予防・対策編】
-
ランナー必見！股関節可動域UPストレッチ
-
太もものストレッチ
-
ツーテッドツイスト
-
スポーツ選手と仮眠。仮眠の効果を考える
-
腰痛改善 トリガーポイント療法
-
膝痛改善ストレッチ
-
良い姿勢を手に入れるために！骨盤を立てるエクササイズ
-
試合前や疲れた時に使える！！緊張をほぐすストレッチ！
-
【腰痛予防にも◎】疲労が溜まりやすい『臀部』のストレッチ
-
ストレッチポールでおしりケア
-
体重管理！チェックするなら「条件」を一定にしよう！おススメの時間も紹介。
-
ケガの回復を早める食事
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
