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レッグカール

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

レッグカール

ハムストリングス(太もも裏)の強化、怪我予防になります。
映像内にも説明はありますが、ここでも少し解説したいと思います。
しっかりと片足は固定し、運動させる足は床と90度になるようになるまで動かします。それを何度の繰り返しましょう。しっかりハムストリングス(太もも裏)に負荷をかけるようにしましょう。
膝の裏へストレスがかかったり、ラバー(チューブ)が緩く全く負荷がかからないとやり方が間違っているので気をつけてください。
足の左右の強さも変わってきますので、強い方と弱い方のバランスと整えながら鍛えましょう。

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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