腰椎すべり症 改善トレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:ニチロースポーツ評論家(自称)
腰椎すべり症 改善トレーニング
スポーツ選手に多い腰椎すべり症。
成長期に激しいスポーツをすると、腰椎後部の椎弓と呼ばれる部分が疲労骨折を起こすことがあります。これを腰椎分離症と言いますが、この分離によって腰椎が前方にずれてしまうと腰椎すべり症となります。
腰椎が滑っているので腰が不安定な状態になっています。
症状を和らげる事に重要なのは2点あります。
・腰回りの筋肉の緊張をとる
・体幹を鍛える。➡筋肉がコルセットの役割をはたす。
映像で紹介しているトレーニングはとても簡単なものです。
簡単な中でも腰の緊張をとって腹筋を鍛える事が出来ます。
腰痛すべり症で悩んでいる方は是非お試しください。
投稿者:ニチロースポーツ評論家(自称)
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【肩甲骨周りの柔軟性を高める】ローテーターカフストレッチ
肩甲骨の柔軟性を高めるストレッチ「ローテーターカフストレ...
2017年07月27日
-
【東洋医学】睡眠の質を向上させるためのツボを押してみよう!【疲労回復】
今回は疲労回復には欠かせない要素「睡眠」を効率よく行うた...
2017年02月02日
-
スタートの一歩目、うまく足に力が入らない、速く動かせない『何が原因なの?』
今日は実際に選手から出た質問に答えていきたいと思います。...
2016年07月21日
-
全日本女子バレー ストレッチ
全日本女子バレーチームの試合直前のストレッチです。主にエ...
2015年02月18日
-
[あなたの肩甲骨ずれてないですか?] ウォールスライドで肩甲骨の動きを改善!
こんにちは。 オリンピックトレーナーの佐々木優一です。...
2016年06月15日
-
【足から背中にかけての疲労感やむくみに】うつぶせでの回旋ストレッチ
股関節を動かしながら、足から背中にかけての疲労感やむくみ...
2017年01月30日
-
ウエイト前に必ずチェック!ウエイトに必要な柔軟性を見極めるトータッチ
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2015年11月20日
-
溜まった疲労を解消しよう!気持ちよく全身を伸ばす【10分間ストレッチ】
-
開脚ストレッチ!ギムニックボールを活用
-
【今必要な知識】車中泊時のエコノミー症候群を防ぐ
-
【腰痛や捻挫にも!?】背中の柔軟性が低下することで起こるケガのリスクとは?
-
膝の痛み改善予防【適切なケアで障害を予防しよう】
-
前もも、ちょうよう筋のストレッチ
-
肩こり専門店の肩こり・首こり解消ストレッチ!
-
肩甲骨がグイグイ動く!【3種目の肩甲骨エクササイズ】
-
5本指ソックスの効果
-
肩甲骨はがし
-
ハムストリングスをしっかりほぐそう!もも裏のストレッチ
-
屈み保持 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
トレーニング前に取り入れよう!股関節のダイナミックストレッチ5種
-
足裏エクササイズで機能改善&パフォーマンスUP!【疲労回復にも◎】
-
腰椎分離症のストレッチ
-
【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球