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おしりのストレッチ

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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おしりのストレッチ

おしりのストレッチです。映像では左おしりのストレッチをしているので左のポイントを記入します。
まず左足のかかとを左手で抑え動かないようにする、左足の膝とかかとが肩と平行になるようにする。
次にそのまま胸を左足のかかとにつけるように身体を沈み込ませる。このまま15秒程キープをする。これを左右行う(そのまま左右を反対にするとわかりやすい)

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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