怪我を予防しよう！もも前のランニングテーピング
怪我を予防しよう！もも前のランニングテーピング
ランニングの際に思ったよりも身体に負荷をかけてしまい、知らず知らずのうちに疲労が蓄積して怪我をしてしまう、身体が痛くなってしまうという経験はありませんでしょうか。
今回はそんな怪我を予防するためにランニングの際に出来るテーピングをご紹介したいと思います。
今回は太ももの前面（大腿直筋）に施すテーピングです。
＜貼り方＞
5センチ幅のテーピングの先端の真ん中に切れ込みを入れます。
膝のお皿の回りのテープを貼り、太ももの真ん中から股関節付け根までテープを貼りましょう。
テープを貼る際に、股関節に向けてテンションをかけることで膝から筋肉を引っ張り上げることが出来るので、大切なポイントです。
ここのテーピングを施すことにより、大腿直筋が安定して、筋肉にかかる負荷を軽減することが出来ます。大腿直筋に負荷がかかると膝の痛みにつながるので、ランニング時にはぜひテーピングをほどこして、筋肉と関節にかかるダメージを軽減し怪我を予防しましょう。
この映像は「PhitenJapan」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
腰痛に使えるテーピング
アスリートが一度は経験したことがあるのではないでしょう...
2015年06月22日
-
動的ストレッチ4種
ウォーミングアップで是非とも取り入れていただきたい動的ス...
2015年02月26日
-
オーバートレーニングの自覚症状
今回はオーバートレーニングの自覚症状について触れてみたい...
2016年01月16日
-
ボールを使ったセルフマッサージ
ボールを使ったセルフマッサージをご紹介します！ ボール...
2015年02月24日
-
食事でケガ予防
スポーツ選手に多い怪我に捻挫や肉離れ、靭帯損傷、骨折など...
2015年02月16日
-
【局所的な部位の冷却に効果的！】紙カップでアイスマッサージ
アイシングをする際にはよく氷のうが活用されますよね。今回...
2016年10月11日
-
【女性】骨盤矯正エクササイズ
こんばんは、春になり夏も近づいてきますね！そろそろ夏に向...
2015年04月03日
-
【膝が内側に入る・・・】 RNTでニーインを直すランジエクササイズ
-
ストレッチ効果をあげよ！ 5つのコツ
-
【股関節の可動域UP】ウォーミングアップで 使える動的エクササイズ
-
合宿や強化練習で溜まった疲れをサウナで流そう！サウナの効果
-
5分で変わる！股関節の柔軟性＆可動域UPストレッチ
-
膝の痛み改善予防【適切なケアで障害を予防しよう】
-
足裏エクササイズで機能改善＆パフォーマンスUP！【疲労回復にも◎】
-
加圧ベルトで疲労回復！
-
猫背矯正でバストアップ
-
【日々のコンディションを整えるために】トップ選手も行う、睡眠サイクルを利用した就寝方法
-
【肩甲骨周りの柔軟性を高める】ローテーターカフストレッチ
-
ウエイトオーバー。シーズン中に身体を絞りたい人へ
-
肩の柔軟性を高めよう！可動域拡大ｽﾄﾚｯﾁ
-
ストレッチポールでハムのケア
-
腰部の回旋を意識したストレッチ【リバーストランクツイスト】
-
【夜寝る前におすすめ！】呼吸を整えて睡眠の質を上げる「夜ヨガ」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
