【テーピング】お尻（大臀筋）をサポート！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
【テーピング】お尻（大臀筋）をサポート！
大臀筋のテーピング方法を紹介します。
大臀筋は、走る動作に欠かせない重要な筋肉です！お尻が重たい、固いと感じたら試してみて下さい！
また、お尻に違和感が無い方でも！このテーピングをすることでお尻の動きをサポートしてくれるので走りやすくなるかと思います！一度、試してみて下さい！
【準備】
①お尻幅のテープを２枚用意します。
【貼り方】
①立ち姿勢から、身体を倒し、お尻の筋肉が張った状態を作りましょう！
②貼る部分は、お尻の中心部分です。
③腰の下側付近にテープを伸ばさないように貼ります。
④テープはお尻方向にやや強めに引っ張ります。
⑤終点はテープを張らずに、軽く抑えるぐらいにしましょう。
⑥二枚目は、一枚目の内側に並べて同じように貼りましょう。
※動画は「kttapejapan」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スポーツシーズン本格到来！万が一のケガに備えて応急・ ＲＩＣＥ処置
【ケガをしたら】 スポーツなどで怪我をしてしまった場合...
2016年04月01日
-
【リハビリだけでなくトレーニングにも！】スポーツで必須の足指を鍛える『タオルギャザー』
地面に敷いたタオルを足の指でたぐり寄せる『タオルギャザー...
2017年01月08日
-
皆さんはどう過ごしていますか？【梅雨の季節の体調管理】
蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。今年は、より蒸...
2018年06月20日
-
【可動域＆柔軟性の向上】胸周りと股関節周辺のダイナミックストレッチ
股関節周辺と胸周りの柔軟性・可動域はパフォーマンスを高め...
2018年10月02日
-
前屈（差） 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:前屈（差）」の点数が低かった人...
2017年02月05日
-
肩の柔軟性を高めよう！可動域拡大ｽﾄﾚｯﾁ
陸上、野球、サッカー、バスケットボール、バレー、ゴルフな...
2016年04月05日
-
【怪我予防&パフォーマンス向上！】大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ
今日は運動や日常動作の中でも非常に大切な働きをしている『...
2017年06月29日
-
肩甲骨体操
-
ウエイトオーバー。シーズン中に身体を絞りたい人へ
-
肩の柔軟性を高めよう！可動域拡大ｽﾄﾚｯﾁ
-
『腰痛編第二弾』怪我や痛みの対処法〜腸腰筋編〜【早期復帰】
-
前もも、ちょうよう筋のストレッチ
-
良い姿勢を手に入れるために！骨盤を立てるエクササイズ
-
つま先立ち 原因チェック方法【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケア＆パフォーマンスアップに！】
-
足首のテーピング
-
首こり、肩こり解消体操
-
【寒い時期は要注意！】シンスプリントの原因と対策【テーピング方法】
-
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
-
【怪我予防&パフォーマンス向上！】大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ
-
お風呂でコンディションを整えよう！【４種類のケア紹介】
-
【運動前のストレッチがNGは本当？】 ウォーミングアップにおけるストレッチの考え方
-
長友選手も実践！上半身をほぐす「上半身ヨガ」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
