【テーピング】お尻(大臀筋)をサポート!
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
【テーピング】お尻(大臀筋)をサポート!
大臀筋のテーピング方法を紹介します。
大臀筋は、走る動作に欠かせない重要な筋肉です!お尻が重たい、固いと感じたら試してみて下さい!
また、お尻に違和感が無い方でも!このテーピングをすることでお尻の動きをサポートしてくれるので走りやすくなるかと思います!一度、試してみて下さい!
【準備】
①お尻幅のテープを2枚用意します。
【貼り方】
①立ち姿勢から、身体を倒し、お尻の筋肉が張った状態を作りましょう!
②貼る部分は、お尻の中心部分です。
③腰の下側付近にテープを伸ばさないように貼ります。
④テープはお尻方向にやや強めに引っ張ります。
⑤終点はテープを張らずに、軽く抑えるぐらいにしましょう。
⑥二枚目は、一枚目の内側に並べて同じように貼りましょう。
※動画は「kttapejapan」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第三弾 膝窩筋】
今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するので...
2017年08月27日
-
ストレッチポールでおしりのケア
ストレッチポールでおしりのケアです。 今回は、ストレッ...
2015年07月16日
-
ツーテッドツイスト
今回はクレーマージャパン様がおすすめするシーテッドツイス...
2016年01月28日
-
【ウォーミングアップの効果・目的について見つめなおそう!】
ウォーミングアップと聞くとカラダを温めることをイメージし...
2017年04月02日
-
プロテイン代わり!? きなこ牛乳
皆さん「きなこ牛乳」ってご存知ですか!?もともと栄養価の...
2015年09月15日
-
【リハビリだけでなくトレーニングにも!】スポーツで必須の足指を鍛える『タオルギャザー』
地面に敷いたタオルを足の指でたぐり寄せる『タオルギャザー...
2017年01月08日
-
毎日の日課におススメ!青竹踏みで腓腹筋のストレッチ&血流促進
腓腹筋(ふくらはぎ)のストレッチの紹介です。今回はハーフ...
2016年03月13日
-
【首の痛みやコリがあるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 胸鎖乳突筋】
-
重心を高くって聞くけど・・・重心ってどこにある!?
-
【テーピング】お尻をサポート!中臀筋のテーピング
-
腕の可動域を改善!一人でできる三頭筋・広背筋のバンドストレッチ
-
【ウォーミングアップにオススメ】その場で行える!21種目の動的ストレッチ
-
肩こり解消ストレッチ③
-
溜まった疲労を解消しよう!気持ちよく全身を伸ばす【10分間ストレッチ】
-
【怪我の予防にも◎】ランナーにオススメのストレッチ5種目
-
音楽とスポーツの関係性
-
【「ケガは癖になる」は本当?】ケガ歴のある選手とない選手での発症率を調査しました
-
【シンスプリントの対策&ケア第二弾】膝窩筋をほぐすエクササイズ
-
合宿や強化練習で溜まった疲れをサウナで流そう!サウナの効果
-
自己管理チェック表
-
からだが硬い人はこれから始めよう!骨盤ストレッチ
-
腰部の回旋を意識したストレッチ【リバーストランクツイスト】
-
前屈(通常) 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球