【ポール系器具ストレッチ②】ハムストリングスのケア
【ポール系器具ストレッチ②】ハムストリングスのケア
ポール系器具を使ったケアの方法を紹介するこのシリーズ。
第二弾はハムストリングスです。
まずはハムストリングスをポールにのせ、脚をクロスさせます。
両手と両肘をしっかり伸ばして、おしりを浮かせます。
肩を支点にして、股関節の曲げ伸ばしを行い、ポールをハムストリングスの下で転がします。
クロスした足の重さによってハムに適度な刺激が入ります。
しっかりリラックスして、気持ちいいなと思う強さで転がしていきましょう。
この映像は「NISHI Trainingチャンネル」様の作品です
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