下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
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2019年12月13日
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投稿者：編集部スポーツクラウド
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が低かった人に向けた動画です。
この動画では、肩関節のインナーマッスルの機能性を出すためのエクササイズを行っていきます。
【エクササイズ方法】
1.うつ伏せになり前腕を内向きにつく。
2.右手の中指に輪ゴムまたはトレーニング用のチューブを通す。
3.左手でゴムを固定しながら、右手を肘を軸にして外側に回転させる。
〇ポイント
・改善すべき側の肩で行う。
・肩の後ろ側に意識を置いて動かす。
20回を目安に行ってみてください。
投稿者：編集部スポーツクラウド
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