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下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】

「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が低かった人に向けた動画です。
この動画では、肩関節のインナーマッスルの機能性を出すためのエクササイズを行っていきます。

【エクササイズ方法】
1.うつ伏せになり前腕を内向きにつく。
2.右手の中指に輪ゴムまたはトレーニング用のチューブを通す。
3.左手でゴムを固定しながら、右手を肘を軸にして外側に回転させる。

〇ポイント
・改善すべき側の肩で行う。
・肩の後ろ側に意識を置いて動かす。

20回を目安に行ってみてください。

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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