タオルストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
タオルストレッチ
タオルを使ったストレッチの紹介です。練習道具の中には必ず汗を拭くタオルが入っていると思います。そのタオルを使ったストレッチです。一人でも二人組ストレッチと同じ効果を感じることができます。練習前後やお風呂上りに行いましょう。
[行い方]
①映像のように仰向けに寝転がり、ストレッチする方の足にタオルをかけます。
②そのままタオルを持ち上げて、足を伸ばします。
③無理のないところでストップして10秒ほど伸ばしましょう。
※タオルを下方向に強く引っ張るとフクラハギにも効きます。
④反対も行いましょう。
[ストレッチされる筋肉]
主:ハムストリングス 副:ふくらはぎ 大臀筋
※動画は「藤井友香」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
寒い時期に気をつけたい！【低体温症について】
最近ではマラソン大会などが多いシーズンになりましたね。 ...
2018年02月13日
-
【試合に最高の状態で臨むために】試合前1週間で意識したいこと「練習・栄養・私生活」
試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない気分になる...
2017年07月26日
-
走る前に股関節に刺激を！股関節のダイナミックストレッチ
ランニング前や部活動のウォーミングアップなどの前に股関節...
2016年01月28日
-
これだけで解決！？ストレートネックの解決法パート１
前回はストレートネックのセルフチェックを見ていきました。...
2015年11月27日
-
ケガに有効な食べ物
・コラーゲン 捻挫、靭帯損傷、肉離れなど、ケガをした時...
2015年02月15日
-
【試合の疲労を早く回復させるために】試合後に行いたい５つの方法
皆さん、試合後の疲労回復をどのような方法で行っていますか...
2017年05月14日
-
ハムストリングスの肉離れを防ぐエクササイズ 【ノルディックハムストリングス】
多くの人が悩まされるのが、ハムストリングスの肉離れ・・・...
2016年09月04日
-
ヨガで息抜き！女性だけでなく男性にもおすすめ！
-
さらに体がこわばっているあなたへ！胸椎と股関節の可動性を上げる「ブリッツル２」
-
シューズの余った穴には意味があった！靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
-
【ポール系器具ストレッチ②】ハムストリングスのケア
-
【練習前に股関節可動域を拡げよう！】アップにおすすめしたい動的エクササイズ
-
【シンスプリントの対策＆ケア第二弾】膝窩筋をほぐすエクササイズ
-
疲れたふくらはぎをケアしよう【セルフマッサージの方法】
-
【運動前のストレッチがNGは本当？】 ウォーミングアップにおけるストレッチの考え方
-
この時期起きやすい！ハムストリングス肉離れの予防トレーニング
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第三弾 膝窩筋】
-
腕の可動域を改善！一人でできる三頭筋・広背筋のバンドストレッチ
-
眠気を撃退！耳ストレッチ
-
筋膜炎って本当はどのような症状？しっかり学んでみよう！
-
寝ながら出来る肩こりストレッチ
-
不眠に悩まされていませんか？不眠にきくツボを覚えよう！
-
寝たままで簡単！ボールで肩こり解消
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
