タオルストレッチ
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
タオルストレッチ
タオルを使ったストレッチの紹介です。練習道具の中には必ず汗を拭くタオルが入っていると思います。そのタオルを使ったストレッチです。一人でも二人組ストレッチと同じ効果を感じることができます。練習前後やお風呂上りに行いましょう。
[行い方]
①映像のように仰向けに寝転がり、ストレッチする方の足にタオルをかけます。
②そのままタオルを持ち上げて、足を伸ばします。
③無理のないところでストップして10秒ほど伸ばしましょう。
※タオルを下方向に強く引っ張るとフクラハギにも効きます。
④反対も行いましょう。
[ストレッチされる筋肉]
主:ハムストリングス 副:ふくらはぎ 大臀筋
※動画は「藤井友香」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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