【股関節に効く!】バランスボールで開脚ストレッチ
【股関節に効く!】バランスボールで開脚ストレッチ
今回はバランスボールを使った開脚ストレッチをご紹介します!
【効く部位】
股関節の前側
【やり方】
① 脚を前後に開脚し、身体の後方にバランスボールがくるような姿勢を基本姿勢とします。
② ①の状態から前方に重心を低くして前足の膝を曲げていきます(このときに股関節の前側が伸びるのが感じられます)。上半身が前の方へ倒れこまないように、姿勢を正して行いましょう。
また、前脚のヒザを深くしていくことで、逆足の股関節前面もストレッチされますので、同時に行うとさらに良いでしょう!
家にバランスボールがあるという方はぜひ試してみてください!
この映像は「Cramer Japan」さまの作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ストレッチの使い分け方
皆さんは運動をする前と運動をした後のストレッチに気を遣っ...
2015年09月18日
-
捻挫の回復が早まる!Voodoo バンドテクニック
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は自分が足首...
2016年01月26日
-
体幹部の安定性を高めるバンド・ブリッジ
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2015年11月02日
-
毎日のトレーニングやケアにも使える!可動性と柔軟性を高めるエクササイズ10種目
今回ご紹介するのは【可動性・柔軟性】を向上させるエクササ...
2017年05月18日
-
あなたの鎖骨上がっていませんか?位置を直して肩の動きを良くするセルフ・ケア
こんにちは、PRPの佐々木です。 いきなりですが、次の...
2016年02月01日
-
ハムストリングの肉離れ予防に!お尻をチェック!
アスリートの方々は「肉離れ」を経験した方は多いと思います...
2016年05月13日
-
自己管理チェック表
自己管理チェックポイントとはどんなものがあるのか、いくつ...
2015年03月26日
-
【たった15分でOK!】アスリート達も行う昼寝の嬉しい効果とは⁉︎
-
アクティブレストを積極的に!
-
たったの2分で解消!?腰痛改善筋トレ!
-
太ももバランスストレッチ
-
【マラソンランナー必見!】太ももの違和感を減らすテーピング
-
足の甲のテーピング
-
知るべき対処法【靴擦れ】
-
【コンディション確認にも◎】腰回りをほぐすエクササイズ
-
5分で変わる!股関節の柔軟性&可動域UPストレッチ
-
【普段から足を多く使う方向け】足の甲の筋肉を伸ばすセルフストレッチ
-
ペアストレッチ大腿四頭筋
-
筋トレやランニングの準備運動に!【相撲スクワット1?】
-
腰痛改善ストレッチ
-
アスリートなら知っておきたい!キネシオテーピングの効果
-
ストレッチに苦手意識を持っている方にもオススメ!【骨盤ストレッチ】
-
【試合に最高の状態で臨むために】試合前1週間で意識したいこと「練習・栄養・私生活」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球