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1分で出来る横隔膜ストレッチ!【股関節の動き改善にも◎】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

1分で出来る横隔膜ストレッチ!【股関節の動き改善にも◎】

実は横隔膜は股関節と密接に関係しています。

横隔膜は呼吸筋としての役割以外にも、姿勢保持や股関節の動きにも影響を及ぼしています。
(詳しくはスポーツクラウド内の記事でご紹介しています。)

横隔膜が硬くなってしまうとパフォーマンスの低下が見られる場合もありますので
しっかりとケアをしてあげましょう!


【行い方】
あばらのハの字に沿って息を吐きながら手の指を押し込んでいきます。
10秒押し込んたら離して息を吸います。
これを4〜5回繰り返します。

呼吸は全てのスポーツに関係する要素の一つです。
パフォーマンスを上げるため、怪我を予防するためにも、是非取り入れてみて下さい!

こちらの動画は「今野潤一」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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