膝裏が痛い原因と対処法
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
膝裏が痛い原因と対処法
今回は膝裏の痛みの対処法を紹介します。
特にアスリートの方々は、一度ぐらいは膝裏が痛くなった経験があるのではないでしょうか。基本的に歩く、走るの動作で体の裏側(背筋、お尻、ハムストリング)が使える事は良い動きをしている証拠です。しかし、使える故に疲労が溜まってしまい、故障に繋がる危険性もあるのです。
特に膝裏はハムストリング、ふくらはぎと疲れやすい筋肉が繋がっている場所なので要注意です。
映像のように、痛んでいる箇所を抑えて動かすだけでも痛みが軽減されると思います。
自分でも簡単に出来る方法なのでお試しください。
(この映像は 和歌山の整体「廣井整体院」様の作品です。)
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介します。 ...
2019年04月11日
-
『腰痛編第二弾』怪我や痛みの対処法〜腸腰筋編〜【早期復帰】
今回は第２弾、「腸腰筋編」です。 第１弾「大腿部・...
2016年09月17日
-
背中の柔軟性を自分で確かめよう！柔軟性セルフチェック！
背中の柔軟性を自分で確かめてみましょう！背中が凝っている...
2016年03月23日
-
筋けいれんの原因と対策
練習中、試合中に筋けいれんで悩んだ方はたくさんいるのでは...
2015年05月02日
-
腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その２【腸腰筋】
今回も腰の痛みシリーズを書いていきたいと思います。 少...
2017年02月11日
-
5本指ソックスの効果
皆さんは、スポーツをされる際にどのようなソックスを履いて...
2015年07月26日
-
動的ストレッチ4種
ウォーミングアップで是非とも取り入れていただきたい動的ス...
2015年02月26日
-
臀部外旋筋の二人組ストレッチ
-
藤本美貴さんが教えるヨガ！太陽礼拝のポーズでアップ開始
-
【体幹部周辺の柔軟性獲得！】腰痛改善にもおすすめである「キャット&カウ」
-
【セルフマッサージ】疲れやすいふくらはぎをしっかりとケアしよう！
-
最近流行のDr.ストレッチ！
-
【中殿筋・大殿筋をケア！】お尻周りの疲労をしっかりと取るストレッチ
-
青竹踏みで疲労回復！
-
全日本女子バレーチームのウォーミングアップから学べ！
-
1分で出来る横隔膜ストレッチ！【股関節の動き改善にも◎】
-
お風呂でのケア効果を高めよう！【４種類のケア方法】
-
【怪我の予防にも◎】ランナーにオススメのストレッチ５種目
-
【股関節の可動域UＰ！】ウォーミングアップで使える動的エクササイズ①
-
【股関節】 開脚ストレッチ
-
アップにオススメしたい動的ストレッチ&トレーニング【股関節の可動域向上に！】
-
【ケガを防ぐ為に必要な知識】陸上競技におけるケガの発生率について
-
膝痛改善ストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
