膝裏が痛い原因と対処法
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
膝裏が痛い原因と対処法
今回は膝裏の痛みの対処法を紹介します。
特にアスリートの方々は、一度ぐらいは膝裏が痛くなった経験があるのではないでしょうか。基本的に歩く、走るの動作で体の裏側(背筋、お尻、ハムストリング)が使える事は良い動きをしている証拠です。しかし、使える故に疲労が溜まってしまい、故障に繋がる危険性もあるのです。
特に膝裏はハムストリング、ふくらはぎと疲れやすい筋肉が繋がっている場所なので要注意です。
映像のように、痛んでいる箇所を抑えて動かすだけでも痛みが軽減されると思います。
自分でも簡単に出来る方法なのでお試しください。
(この映像は 和歌山の整体「廣井整体院」様の作品です。)
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
疲れが溜まりやすい臀部をピンポイントにストレッチ【腰痛にも◎】
臀筋のストレッチやケア方法は数多くの種類があります。 ...
2016年09月28日
-
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が低かった人...
2019年12月13日
-
【実はケア不足になりがちな部位】大腿前面をしっかりと伸ばせるストレッチ
今回は壁を利用した大腿直筋を中心とした大腿前面のストレッ...
2017年06月15日
-
試合前日の練習・食事・私生活
皆さん試合前の練習や食事、私生活はどのように過ごしていま...
2015年08月21日
-
慢性的な怪我にアプローチ【なかなか治らない症状への対処法】
スポーツやトレーニングをしている人ならば 一度はどこか...
2017年04月28日
-
捻挫をしたときはこれ！足首のテーピング！
簡単な足首のテーピングの巻き方をご紹介します。捻挫をして...
2016年04月07日
-
シューズの余った穴には意味があった！靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
今回は運動やランニングをされている方にぜひ知って欲しい『...
2016年12月20日
-
ストレッチ 伸び～
-
【可動域＆柔軟性の向上】胸周りと股関節周辺のダイナミックストレッチ
-
良い姿勢を手に入れるために！骨盤を立てるエクササイズ
-
【背中の疲労とこわばりに】背骨・背中のストレッチ
-
【外力に負けない体を作る】反回転トレーニング その①
-
【ウォーミングアップにもオススメ】骨盤の柔軟性をあげるエクササイズ
-
壁を利用して出来る！大腿直筋（前もも）のストレッチ方法
-
5分でチェックしてみよう！足つぼ健康チェック法
-
ケガをすると厄介な箇所！脹脛（ふくらはぎ）のテーピング！
-
【捻挫後のリハビリにも使える】足首の可動性を上げるエクササイズ4種
-
胸椎を伸展させるストレッチ！猫背改善、正しい姿勢をキープしよう！
-
【15分で体全体をほぐす】毎日のケアにオススメする17種目のストレッチ
-
腰をほぐすウエストツイスト
-
動的ストレッチ4種
-
『シンスプリント編』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
体がこわばってませんか？胸椎と股関節の可動性を高める「ブリッツル１」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
