からだが硬い人はこれから始めよう！骨盤ストレッチ
からだが硬い人はこれから始めよう！骨盤ストレッチ
身体がかたくて開脚が出来ない人！たくさんいますよね。そんな方にはこんなストレッチから導入してもらい、だんだんと身体をやわらかくしてみましょう。
‐やり方‐
１．片足を伸ばし、もう片方の脚を曲げ、おしりをのせます。
２・曲げたほうに骨盤を前に倒すようにします。胸をはり、曲げた膝を地面につけるようにへそとももを近づけるようにしましょう。
３．次に骨盤を戻し、猫背になるように戻します。
４．これをスムーズに出来るようにして、反対側もおこないます。
片方ずつ行うので、かたい人の導入にちょうど良いと思います。床のかたいところで行うと関節に痛みが出ますので、下になにか敷いておこなうとよいでしょう。
‐ポイント‐
小さい動きではなく、大きく動かすように心がけましょう。また、骨盤をストレッチさせるときにはしっかりと伸ばしきるとよいでしょう。ゆっくした動作で行うことが重要です。
この映像は「矢谷淳YouTubeチャンネル」様の作品です
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