椅子を使った足のストレッチ
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投稿者：かなやんtarzan愛読者
椅子を使った足のストレッチ
今日は足のストレッチを2種類紹介します。
まずは椅子の側面にたち、片足をあげ、もう片方の足の膝に上辺りに置きます。そのまま軸足を曲げます。そうすることで太ももの裏や股関節にストレッチになります。
二つ目は椅子でバランスをとり片足立ちになります。
それから逆足を身体の後ろに回し、椅子を持っていない方の手で足を掴んで足を上に上げてあげましょう。これをすることで腰が沿って背中と腰のストレッチになります。
ふたつめのストレッチには柔らかさが必要となるので、無理のない程度にすることがポイントです。
この映像は「All About Beauty」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
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