椅子を使った足のストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
椅子を使った足のストレッチ
今日は足のストレッチを2種類紹介します。
まずは椅子の側面にたち、片足をあげ、もう片方の足の膝に上辺りに置きます。そのまま軸足を曲げます。そうすることで太ももの裏や股関節にストレッチになります。
二つ目は椅子でバランスをとり片足立ちになります。
それから逆足を身体の後ろに回し、椅子を持っていない方の手で足を掴んで足を上に上げてあげましょう。これをすることで腰が沿って背中と腰のストレッチになります。
ふたつめのストレッチには柔らかさが必要となるので、無理のない程度にすることがポイントです。
この映像は「All About Beauty」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
足底筋膜炎などの予防に！足裏アーチのテーピング
足底（あしのうら）のテーピングです！足底がパンパンに張っ...
2016年02月15日
-
自己管理チェック表
自己管理チェックポイントとはどんなものがあるのか、いくつ...
2015年03月26日
-
実はほとんどの人が陥ってるかも！ストレートネックのセルフチェック
現代人が抱える肩こり、頭痛、めまいなどの症状。実は首が原...
2015年11月27日
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その３【膝窩筋】
今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するので...
2016年11月26日
-
2人組で肩甲骨はがし
1人で肩甲骨のストレッチを行っても「全く柔らかくならない...
2015年10月25日
-
【疲労回復】お風呂で簡単にセルフケア【コントラストバス】
今回はお風呂で簡単にできるセルフケア『コントラストバス』...
2016年12月13日
-
音楽とスポーツの関係性
皆さんはスポーツをする際、音楽を聴くことはありますか？今...
2015年06月19日
-
週末にはたまった疲労をリセット！12分間ストレッチ
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉 その①【大腿直筋】
-
ちょっとした時間に！青竹踏みで手軽に疲労回復
-
足つぼ（丁寧な解説付き）
-
サングラスで紫外線対策を
-
腹部ドロー差 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
こんな方法は知らなかった！お尻にカナリ効くストレッチ。
-
冬季でたまった膝への負荷をリセット！膝の動きを改善する「膝窩筋セルフケア」
-
【ランニング前におすすめ！】股関節のダイナミック・ストレッチ5種
-
【股関節の前面付け根が硬くなっているかも！？】尻上がり現象について
-
【トップレベルの選手ほど念入りに行っている！】クールダウンですべきこと
-
むくみ解消ストレッチ
-
5分でチェックしてみよう！足つぼ健康チェック法
-
プロテイン代わり!? きなこ牛乳
-
正しいシューズの選び方と履き方
-
1人より2人！2人組ストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
