椅子を使った足のストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
椅子を使った足のストレッチ
今日は足のストレッチを2種類紹介します。
まずは椅子の側面にたち、片足をあげ、もう片方の足の膝に上辺りに置きます。そのまま軸足を曲げます。そうすることで太ももの裏や股関節にストレッチになります。
二つ目は椅子でバランスをとり片足立ちになります。
それから逆足を身体の後ろに回し、椅子を持っていない方の手で足を掴んで足を上に上げてあげましょう。これをすることで腰が沿って背中と腰のストレッチになります。
ふたつめのストレッチには柔らかさが必要となるので、無理のない程度にすることがポイントです。
この映像は「All About Beauty」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
いい汗と悪い汗！スポーツ選手なのに悪い汗かいてませんか！？
暑い季節がやってきました。スポーツをしていると、４月ごろ...
2016年05月24日
-
1日5分だけの美脚ストレッチ
1日に5分するだけで脚がだんだん美しくなるストレッチの紹...
2015年05月28日
-
休んで強くなろう！アクティブレストのススメ！
皆さんは休養日の日は何をして過ごしていますか？家でだらだ...
2016年07月10日
-
足が上がりにくいと感じたら
アスリートの方々は、日々の練習の中で足が上がりにくい、足...
2015年09月20日
-
こんな方法も！体幹を安定させるテーピング方法
今回は、体幹を安定させるためのテーピングをご紹介していき...
2016年04月18日
-
【トレーニング前に行いたい！】股関節のダイナミックストレッチ５種
今回はトレーニングやランニングの前に使える股関節のダイナ...
2017年12月04日
-
眠気を撃退！耳ストレッチ
誰もが起床後、昼食後は眠気が襲ってくると思います。 眠...
2015年04月29日
-
良い姿勢を手に入れるために！骨盤を立てるエクササイズ
-
入浴の一工夫で良い睡眠を！
-
ツボの名は「安眠」！文字通り安眠に導くツボを刺激してぐっすり回復！
-
自宅で出来る！幹部を直接アイシングする！”アイスマッサージ”
-
冬季でたまった膝への負荷をリセット！膝の動きを改善する「膝窩筋セルフケア」
-
最近よく見かけるけど！？スポーツマウスピースってどんな効果がある？
-
前もも、ちょうよう筋のストレッチ
-
武井壮から学ぶ！怪我をしない技術
-
捻挫の回復が早まる！Voodoo バンドテクニック
-
開脚ストレッチ！ギムニックボールを活用
-
膝裏が痛い原因と対処法
-
【股関節の動きが悪い…】股関節のつまりを解消し可動域を回復する3つのエクササイズ
-
肘付き腕上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【動きにくいと感じる方へ】ハムストリングスのＰＮＦストレッチ【柔軟性・可動域アップ】
-
身体がダルイ…。倦怠感に効くストレッチ！
-
サウナの効果
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
