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【4スタンス】B2タイプの特徴

  • 投稿者:陸女おっかけ

【4スタンス】B2タイプの特徴

さて、これまで4スタンスの3つのタイプの特徴をあげていきました。今回は最後のB2タイプの特徴を紹介していきます。

まず、B2タイプの方は、かかとの外側に重心を持ちます。そして力が入りやすいポイントとしては「首のつけね」・「へそ」・「足首」・「薬指」があります。

さて、ここからはランナー目線で特徴と練習法などを紹介していきましょう。
走っているときの姿勢から話していきましょう。まずB2タイプの方は方が上下左右に動きながら走る特徴があります。走っていてばらばらだぞ!という注意を受けたことのある方もいると思いますが、首の付け根から肩を連動させて上半身の力を生み出すという観点から行っていると推測されるので、自分の走りやすい方法で走るようにしましょう。もちろん、走るときに首が動き肩がぐちゃぐちゃになってしまうという方はある程度の矯正が必要になります。
次に腕振りです。脇が軽く開いた腕振りをしてしまうと思います。しかしそれが自然の動きなので、無理に脇を閉めて窮屈に走るようにするのはやめておきましょう。そして腕は前から後ろへ振るようにします。腕を前から後ろに、その瞬間にへそを前へ移動させてあげるようにすることで重心移動を意識しやすくなるでしょう。
また、骨盤が前に引っ張られるように意識しながら走ると、スムーズに前へ進むイメージを持てると思います。ぜひ参考にしてください。

接地のときは、かかとから足裏全体で地面に着く接地をします。足裏で地面をしっかり押すタイプです。また、腰の位置も低めにしかとれないので重心が低いと言われがちではないでしょうか?重心は低いけれど、しっかりストライドを広げながら強い接地と短い接地時間で前へ進むことができれば低い重心でもしっかりと走れます。力強い走りができることがB2タイプの方の特徴です。

スタートのときですが、後ろ足の足裏全体に重心を乗せてからスタートをすると、スムーズにスタートができ加速していけるでしょう。こちらは個人差がありますので自分の一番を見つけてください。


B2タイプの有名なアスリートとしては
陸上選手、野口みずき・今井正人・柏原竜二など
野球選手、松井秀喜・田中将大など

映像はアテネ五輪、女子マラソン金メダリストの野口みずき選手です。肩が動き、脇も開いた走りになっていますがしっかりと上半身を大きく動かすことで下半身もしっかりと大きな動きになるように連動性のある走りをしています。野口みずき選手は150cmと小柄な選手ではありますが、大きなストライドでしっかりと地面を踏んで走っています。まさにB2の特徴的な走りですね。

まだまだ現役の野口みずき選手の走りを、もう一度注目されて見てみてはいかがでしょうか。

この映像は「mitsuo wate」さまの作品です

  • 投稿者:陸女おっかけ

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