スタビライゼーションに一工夫
- 【関連ワード】
- スタビライゼーション
- 体幹トレーニング
2015年10月04日
スタビライゼーションに一工夫
スタビライゼーションに＋αをつけたメニューを紹介します。
本来、スタビライゼーションは常に同じ姿勢を続けて、インナーマッスルなどの体幹強化を行います。
今回紹介するトレーニングは、スタビライゼーションをしながらダンベルでのトレーニングをしたり、重りを引いたりと＋α動きを取り入れます。
実際に行ってみましたが、体幹を締めながら体を動かすので、より体幹が締まり、体幹強強化の効果がかなり得られると感じました。
この映像で紹介されているメニュー以外にも、普段行っているダンベルトレーニングをスタビライゼーションをしながら行ってみてはいかがでしょうか。
この動画は「JLparsonaltrainer」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
臀部の筋力と安定性をつける最強エクササイズ！「グルトブリッジ」
スポーツにおいて臀部のパワーは、ダッシュや跳躍時かかせま...
2016年05月23日
-
自重トレーニング(高強度)
今回紹介する自重トレーニングは、難易度の高いトレーニング...
2015年06月18日
-
【楽に走れるのは本当？】音楽を聴きながら運動する効果
好きな曲を聴きながら運動していると、モチベーションが上が...
2017年03月23日
-
満足度NO.1体幹トレーニング
このトレーニングで体幹・肩・お尻・胸の４部位を同時に鍛え...
2015年04月13日
-
自宅で簡単に行える【Ｏ脚改善エクササイズ】
度たび耳にするＯ脚。 骨盤が歪むとＯ脚になるのは、有名...
2016年06月15日
-
自重トレーニングでの肉体の変化
皆さんは自重トレーニング派でしょうか、重りを使用したウエ...
2015年09月17日
-
プッシュアップ
誰もがしたことのある、腕立て伏せです。しっかりとした腕立...
2015年08月06日
-
【ダイエット】足踏み２
-
【小学生】腕立てじゃんけん
-
【ダンベルプランクロウイング】ダンベルを使用した体幹＋背中のトレーニング！
-
【体幹部＆下半身強化】ボールを使った連動トレーニング！
-
ストレッチポールを使ってユラユラ腕立て伏せ！体幹に効くゥ！
-
強靭な上半身を目指せ！自重トレーニング【ロープ登り】
-
【バネを鍛えるジャンプトレーニング！】～地面を押す力を身に着けよう！～
-
【動きのキレを出す】ウォーミングアップにもオススメな【キャリオカステップ】
-
空中ウォークトレーニング
-
たった4分でバキバキに！体幹強化サーキット
-
一度はやってみたい技＜縄跳び＞
-
アスリートに重要な筋肉！ハムストリングスの役割
-
足の甲の痛みの対策や怪我の予防に！【テーピング】
-
NFL選手のスピード＆パワーを作る！【エクササイズ６種目】
-
プランクに「ねじり」～プランクツイストキック～
-
自宅で簡単に行える【Ｏ脚改善エクササイズ】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
