レッドコードで腸腰筋強化！
レッドコードで腸腰筋強化！
レッドコードを用いたトレーニングを紹介します。
【レッドコードの効果】
天井から吊るされた2本レッドコード（赤いロープ）で身体の様々な部分を支えたり、時には負荷を与えたりと、レッドコードを巧みに利用してストレッチングや筋力増強をより効果的にすることが出来ます。
主にリハビリ施設などで使用されていますが、やり方次第でアスリート向けにトレーニングする事も出来ます。
映像のようにトレーニングすると、腹筋や腸腰筋を強化する事が出来ます！
また、不安定な状態で行うので細かいインナーマッスルなども強化出来るのです。
私は、ロープを使って自作のレッドコートのような器具を作りました。色々な体幹トレーニングを行えるので毎回活用しています。特に腸腰筋を鍛えたい時にはオススメのトレーニングです。
トレーニングの参考にどうぞ！
(この動画は「medifit」様の作品です。)
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ダイエット】1日10秒腹筋
こんばんは、今日は腹筋です！ これは体幹を鍛える（お腹...
2015年04月05日
-
【ダイエット】くびれ作り
１００円均一で簡単に購入ができる柔らかいボールを使ったエ...
2015年03月26日
-
【スピードとパワーを養おう！】砂浜ダッシュトレーニングの効果
一般的に冬季練習でよく行われる砂浜ダッシュ。 スピード...
2016年12月07日
-
スポーツ選手にも必要なメンタル術。「ミラーの法則」を学ぶ。
アスリートが最高のパフォーマンスを発揮するには、「心技体...
2016年05月04日
-
【スピード&アジリティ】シーズンに向けてキレのある動きを取り戻そう！
冬季練習などでは練習量も多くなり、「キレ」のある動きを発...
2018年01月28日
-
ジャックナイフ腹筋
皆さんはV字腹筋というものを聞いたことがありますか？ジャ...
2015年06月16日
-
跳び箱世界記録24段
跳び箱と言えば体育の授業でも取り入れられており、なじみの...
2015年07月24日
-
体幹＆肩甲骨の可動域と安定性の向上に！【自重トレーニング10種目】
-
浅田選手 本格トレーニングの前に
-
パッキャオの腹筋トレーニング
-
パフォーマンスアップ「プライオメトリクス上級編」瞬発力を強化しよう！
-
マッスルアップのチュートリアル
-
【子供】声を出す練習
-
日常生活で一工夫！階段上りで内転筋強化
-
筋温と心拍数をあげる動的ストレッチ【ストレッチマット上でOK】
-
動きの中で体幹を強化しよう！【腕立て伏せ＆プルトレーニング４種目】
-
【プライオメトリクストレーニング！～ジャンプ種目で下半身を強化しよう～】
-
立ち幅跳びのコツ！
-
胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ【猫背の改善にも！】
-
【体幹強化＆機能性向上】身体の締めを鍛える！「引っ張り合い」
-
【体幹強化】下腹部・腹斜筋を刺激するベアクロール！
-
【４スタンス】簡単Bタイプ診断
-
テニスボールでフットワークトレ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
