ストレッチポールを使ってユラユラ腕立て伏せ!体幹に効くゥ!
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
ストレッチポールを使ってユラユラ腕立て伏せ!体幹に効くゥ!
ストレッチポールを使った体幹トレーニングの紹介です。
今回もyoutuber高稲さんが紹介してくれます。
【準備】
ストレッチポールを2本用意します。
【行い方】
行い方はいたってシンプル!
横向きに2本並べたストレッチポールの上で腕立て伏せをします。
腕を片方づつに載せたり、片方はポールの上・片方は地面といった具合にどちらか、もしくは両方をストレッチポールの上に置いて腕立て伏せをします。
ストレッチポールは円形なので、それを支えようと体幹が勝手に機能します。
おススメの方法は、右手と左手を1回づつ交代する方法です。右手は手前、左手は奥で行ったら、次は右手は奥、左手は手前で行います。これを連続して行いましょう!
【回数】
おすすめの方法でした回数は10回~20回程度を目安に行ってください。
サーキットトレーニングの1種目として行いましたが、とてもきつかったです。ぜひやってみて下さい!体幹に効ききますよ!
※動画は「MuscleWatching」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
コービーのボール捌き
NBA界のスーパースター、レイカーズのコービーブライアン...
2015年06月20日
-
五郎丸選手のルーティーンとは
現在開催中のラグビーワールドカップ(W杯)イングランド大...
2015年09月23日
-
爆発的なジャンプ力をGET!ジャンプトレーニング総集編
プライオメトリックストレーニングをまとめた動画になります...
2016年04月12日
-
《運動前の静的ストレッチは本当にいけないのか?》 あまり知られていないアップにおけるストレッチの考え方
「運動前の静的なストレッチはパフォーマンスを低下させる」...
2016年09月20日
-
【全身を鍛えあげる!】デッドリフトの正しいやり方
いろいろな情報があり、自分はどんなトレーニングをやれば良...
2016年04月19日
-
硬くなってしまっている指をほぐそう!【前足横アーチストレッチ】
どのスポーツでもシューズを履くことが多いと思います。シュ...
2019年01月21日
-
【体幹強化、バランス力向上もできる!】2人組プッシュアップ!
通常の腕立て伏せでは物足りないアスリートの方々に、おすす...
2016年12月22日
-
バランストレーニング
-
30歳を越えても結果を残し続ける為に!タイガー・ウッズの思考
-
【コックヒップリフト】股間節がスムーズに動くようになるエクササイズ
-
冬に溜まった脂肪を燃焼!【腹筋サーキットトレーニング】
-
シーズンに差をつけろ!! 高所トレーニングの効果について
-
自宅で簡単エアロビダンス!
-
【可動域&柔軟性の向上】身体を覚醒させる!「ダイナミックストレッチ集」
-
ケニア人高校生 驚異の跳躍力
-
お腹周りの体幹トレーニング!【13種類を紹介】
-
10種目の足裏エクササイズで安定性、パフォーマンスを向上させよう!【怪我予防にも◎】
-
あなたのレベルな何レベル?数字を見極める動体視力トレーニング
-
体幹トレーニング
-
メダルラッシュが続く〝柔道日本代表〟のトレーニング
-
【練習の効率をあげるために…】雨の日のトレーニングの注意点
-
【ウォーミングアップにもおすすめ!】キレのある動きを作る15種目のトレーニング
-
キャリオカステップでスピードUP
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球