ストレッチポールを使ってユラユラ腕立て伏せ！体幹に効くゥ！
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ストレッチポールを使ってユラユラ腕立て伏せ！体幹に効くゥ！
ストレッチポールを使った体幹トレーニングの紹介です。
今回もyoutuber高稲さんが紹介してくれます。
【準備】
ストレッチポールを２本用意します。
【行い方】
行い方はいたってシンプル！
横向きに２本並べたストレッチポールの上で腕立て伏せをします。
腕を片方づつに載せたり、片方はポールの上・片方は地面といった具合にどちらか、もしくは両方をストレッチポールの上に置いて腕立て伏せをします。
ストレッチポールは円形なので、それを支えようと体幹が勝手に機能します。
おススメの方法は、右手と左手を１回づつ交代する方法です。右手は手前、左手は奥で行ったら、次は右手は奥、左手は手前で行います。これを連続して行いましょう！
【回数】
おすすめの方法でした回数は１０回～20回程度を目安に行ってください。
サーキットトレーニングの１種目として行いましたが、とてもきつかったです。ぜひやってみて下さい！体幹に効ききますよ！
※動画は「MuscleWatching」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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