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ストレッチポールを使ってユラユラ腕立て伏せ!体幹に効くゥ!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

ストレッチポールを使ってユラユラ腕立て伏せ!体幹に効くゥ!

ストレッチポールを使った体幹トレーニングの紹介です。

今回もyoutuber高稲さんが紹介してくれます。

【準備】
ストレッチポールを2本用意します。

【行い方】
行い方はいたってシンプル!

横向きに2本並べたストレッチポールの上で腕立て伏せをします。
腕を片方づつに載せたり、片方はポールの上・片方は地面といった具合にどちらか、もしくは両方をストレッチポールの上に置いて腕立て伏せをします。

ストレッチポールは円形なので、それを支えようと体幹が勝手に機能します。

おススメの方法は、右手と左手を1回づつ交代する方法です。右手は手前、左手は奥で行ったら、次は右手は奥、左手は手前で行います。これを連続して行いましょう!

【回数】
おすすめの方法でした回数は10回~20回程度を目安に行ってください。

サーキットトレーニングの1種目として行いましたが、とてもきつかったです。ぜひやってみて下さい!体幹に効ききますよ!

※動画は「MuscleWatching」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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