ストレッチポールを使ってユラユラ腕立て伏せ!体幹に効くゥ!
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
ストレッチポールを使ってユラユラ腕立て伏せ!体幹に効くゥ!
ストレッチポールを使った体幹トレーニングの紹介です。
今回もyoutuber高稲さんが紹介してくれます。
【準備】
ストレッチポールを2本用意します。
【行い方】
行い方はいたってシンプル!
横向きに2本並べたストレッチポールの上で腕立て伏せをします。
腕を片方づつに載せたり、片方はポールの上・片方は地面といった具合にどちらか、もしくは両方をストレッチポールの上に置いて腕立て伏せをします。
ストレッチポールは円形なので、それを支えようと体幹が勝手に機能します。
おススメの方法は、右手と左手を1回づつ交代する方法です。右手は手前、左手は奥で行ったら、次は右手は奥、左手は手前で行います。これを連続して行いましょう!
【回数】
おすすめの方法でした回数は10回~20回程度を目安に行ってください。
サーキットトレーニングの1種目として行いましたが、とてもきつかったです。ぜひやってみて下さい!体幹に効ききますよ!
※動画は「MuscleWatching」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
たった4分で追い込める!腹筋強化メニュー①
腹筋メニュー悩んでいる方にオススメです! 6種類腹筋ト...
2016年01月27日
-
バランスボールでインナーマッスル強化
バランスボールを使用してトレーニングを行っている方は多い...
2015年09月19日
-
ジャンプトレーニング
バスケットボールの選手達がトレーニングで行っている様々な...
2015年10月21日
-
ハンマートレーニング
ロシアではポピュラーなトレーニングというハンマートレーニ...
2015年07月19日
-
【体の使い方が大切】下半身の連動性を高め臀部を鍛える【コックヒップリフト】
今回は股関節屈筋群の連動性を高め、 臀部周辺の筋肉のト...
2017年03月14日
-
4分間の脂肪燃焼サーキット【ウォーミングアップにもオススメ!】
今回は動画と一緒に行える、4分間のサーキットトレーニング...
2018年03月29日
-
【腹筋・体幹強化!】四股踏みトレーニング
四股のトレーニングの紹介です! お相撲さんが土俵で行う...
2016年11月30日
-
【ダイエット】ヒップアップ②
-
この時期から始めたい!コントロールテストの意義
-
【冬季練習をケガなく乗り切る!】足首の可動性を上げるエクササイズ4種
-
コーディネーショントレーニング “ストレートバランスタッチ”
-
超人達の驚異の身体能力!
-
全身を使ったパワートレーニング【ボールスラム】
-
全身の瞬発力を鍛え上げる!【プライオメトリクストレーニング30種目】
-
【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング!
-
【ダイエット】ランニングブラ
-
アリソンのトレーニング③
-
アメリカンフットボール選手が行うアジリティ向上のトレーニング【基本編】
-
速筋と遅筋
-
ハムストリングスを鍛えよう!ロシアンレッグカール
-
【パフォーマンスアップ&傷害予防】デッドバグでコアを鍛えよう!
-
【ダイエット】ダイヤモンド腹筋
-
脂肪を燃焼させていこう!3分間で効果的に脂肪燃焼トレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球