体の中央部から使えるようにする【簡単！コアエクササイズ】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
体の中央部から使えるようにする【簡単！コアエクササイズ】
今回は脇腹とインナーマッスルを簡単に鍛えるエクササイズを紹介いたします！
このエクササイズを行うことで、腰・肩・膝などの筋肉が力んでしまうのを防ぐことが期待できます。インナーマッスルを使えるようになることで、背骨から身体を動かすことができるようになります。
運動習慣がない方だけではなく、重要な部位をピンポイントで刺激を与えたいアスリートにもおすすめであるエクササイズです。
動画を参考に行ってみて下さい！
◆やり方
①長座の状態になります。
②右のお尻を浮かすようにし、脇腹を縮めます。
③右のお尻を床に下ろし、左側も同様に行います。
④これを10往復目安に行っていきましょう。
◆ポイント
ただ単にお尻を浮かすのではなく、脇腹を縮める意識で行いましょう！
深部にある筋肉は、アスリートだけではなく健康的な体を目指す一般の方にも重要な部位です。是非、参考に行ってみて下さい！
〈この動画は taichi.TV 様の作品です〉
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
齋藤 勇人（さいとう ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング！
腸腰筋＆腹筋群などの股関節屈筋群をメインに鍛えるトレーニ...
2016年12月27日
-
タイヤトレーニングpart２
タイヤを用いて全身を鍛え尽くそう！今回はタイヤトレーニン...
2015年07月30日
-
ケトルベルトレーニングの基礎！「スイング」ってどんな動き！？
ケトルベルトレーニングを紹介していきます。 早速、第一...
2016年04月05日
-
一畳あればトレーニングは出来る！雨の日でもお家で出来るアジリティートレーニング
いよいよ関東も梅雨入りしましたね。 梅雨の時期には外で...
2016年06月06日
-
【全身の瞬発力向上】スピードを高めるためのトレーニング【アメフト選手から学ぶ】
アメフト選手たちが行う様々な種類のスピードを高めるための...
2017年10月06日
-
Rununer Touch
オレゴンプロジェクト補強運動第２弾です。トレーニング名は...
2015年06月19日
-
シーズンに差をつけろ！！ 高所トレーニングの効果について
多くの選手が大会や記録向上に向けて練習に励んでいると思い...
2016年04月14日
-
腕、体幹、腹筋すべてに効果的！プランクニーツイスト！
-
【ダイエット】スパンツイスト
-
練習前に取り入れよう！【体幹＆股関節の機能性をアップさせるRunner Touch】
-
無駄なく動けるように！重たい物を利用したウォークトレーニング
-
【動物本来のしなやかさを求めて】股関節を柔らかく使えるライオントレーニング
-
【ウエイト】正しいフォームでしてみよう！カーフレイズ
-
【体幹強化＆機能性向上】身体の締めを鍛える！「引っ張り合い」
-
腕立て伏せを極める！様々な腕立て伏せ
-
お洒落でカッコいい筋トレ！スコーピオンキックスルー
-
メディシンボールでコアトレサーキット！バキバキの体幹間違いなし
-
コービーのボール捌き
-
最大酸素摂取量の計測
-
2人組プッシュアップ！
-
【筋肉量UP＆疲労回復】これからの季節におすすめ！「カツオの栄養素について」
-
4スタンス理論のタイプチェック
-
【ダイエット】太もも、おしり
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
