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体の中央部から使えるようにする【簡単!コアエクササイズ】

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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体の中央部から使えるようにする【簡単!コアエクササイズ】

今回は脇腹とインナーマッスルを簡単に鍛えるエクササイズを紹介いたします!

このエクササイズを行うことで、腰・肩・膝などの筋肉が力んでしまうのを防ぐことが期待できます。インナーマッスルを使えるようになることで、背骨から身体を動かすことができるようになります。

運動習慣がない方だけではなく、重要な部位をピンポイントで刺激を与えたいアスリートにもおすすめであるエクササイズです。

動画を参考に行ってみて下さい!

◆やり方
①長座の状態になります。
②右のお尻を浮かすようにし、脇腹を縮めます。
③右のお尻を床に下ろし、左側も同様に行います。
④これを10往復目安に行っていきましょう。

◆ポイント
ただ単にお尻を浮かすのではなく、脇腹を縮める意識で行いましょう!

深部にある筋肉は、アスリートだけではなく健康的な体を目指す一般の方にも重要な部位です。是非、参考に行ってみて下さい!

〈この動画は taichi.TV 様の作品です〉

*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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