【可動域向上&安定性強化】自分の体を極めよう！アニマルトレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
【可動域向上&安定性強化】自分の体を極めよう！アニマルトレーニング
今回はアニマルエクササイズについて紹介いたします。
この運動は、柔軟性安定性、協調性などの様々な要素が詰まっています。
また、動物本来の自然な関節の使い方を身に付けるエクササイズです！
普段の練習では、ウォーミングアップなどの流れが決まっている方が多いと思います。
このようにルーティン化した練習だと使われる関節や筋肉がいつも同じになってしまう為、身体に新たな刺激を加えることが重要です。
そこでおすすめしたいのが、アニマルエクササイズです！
簡単そうに見えますが、行ってみるとうまくできないかも……！？
動画では10種目紹介されていますが、まずは自分にできそうな種目からチャレンジしてみて下さい！
◆ポイント
・姿勢
腰が丸まってしまったり反り過ぎたりしないように意識しましょう。
・リズム
テンポ良く、そして大きくスムーズに動くことを意識してみましょう。
ウォーミングアップなどで取り入れることで動きが活性化されるだけではなく、力を入れるタイムングなども掴むことができます。
是非、日頃の練習への参考にしてみて下さい！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
齋藤 勇人（さいとう ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
自宅で簡単に行える【Ｏ脚改善エクササイズ】
度たび耳にするＯ脚。 骨盤が歪むとＯ脚になるのは、有名...
2016年06月15日
-
筋トレスピード 速いor遅い どっちが効果的⁉
皆さんは腹筋のトレーニングのスピードは速く行っていますか...
2016年07月06日
-
【４スタンス】B1の特徴
こんばんは。これまでは４スタンスのA1,A2の特徴を少し...
2015年09月08日
-
【6分45秒の戦い】今週のトレーニングはコレ！【体幹＆股関節トレーニング】
動画の３分頃から始まります。 各種目、終わったら5秒後...
2016年11月05日
-
チームコミュニケーションゲーム～人間知恵の輪～
『人間知恵の輪』という、体を動かしながら協調性や連帯感が...
2016年02月19日
-
【バランスボール】腹筋
今回はバランスボールを使った腹筋の紹介です。 ストレッ...
2015年04月02日
-
最強の格闘技？ジークンドー
皆さんはジークンドー（截拳道）という武術をご存じでしょう...
2015年04月04日
-
タオルギャザーだけでは刺激が足りない！その刺激不足を解決しよう
-
寒くても雪でもトレーニングは出来る！室内で出来る【アジリティートレーニング】
-
『跳躍力アップを目指せ！』１０分なわ跳びワークアウト
-
宇宙での筋力トレーニング
-
レッグカール
-
しっかりと地面を捉えられるようになる【足裏機能改善エクササイズ】
-
基本的な動きなのにキツイ！自重で出来るトレーニング10種目【体幹＆肩甲骨】
-
アスリートに重要な筋肉！ハムストリングスの役割
-
【肩甲骨の可動域アップ】セルフで行える肩甲骨ストレッチ！
-
挑戦！全て出来たら究極の肉体！
-
【膝のケガ予防におすすめ】内側広筋の強化エクササイズ！
-
【超ハイレベル】鉄棒を使った自重トレーニング７種目！【強靭な肉体】
-
強靭な上半身を目指せ！自重トレーニング【ロープ登り】
-
コーチは必見！幼少期からウエイトを取り入れてもいいの？
-
たった3分で追い込める！腹筋強化メニュー③
-
【”姿勢”と”肩甲骨”を意識してみよう！】プッシュアップのコツトレーニング２５種目
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
