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【可動域向上&安定性強化】自分の体を極めよう!アニマルトレーニング

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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【可動域向上&安定性強化】自分の体を極めよう!アニマルトレーニング

今回はアニマルエクササイズについて紹介いたします。

この運動は、柔軟性安定性、協調性などの様々な要素が詰まっています。
また、動物本来の自然な関節の使い方を身に付けるエクササイズです!

普段の練習では、ウォーミングアップなどの流れが決まっている方が多いと思います。
このようにルーティン化した練習だと使われる関節や筋肉がいつも同じになってしまう為、身体に新たな刺激を加えることが重要です。

そこでおすすめしたいのが、アニマルエクササイズです!
簡単そうに見えますが、行ってみるとうまくできないかも……!?

動画では10種目紹介されていますが、まずは自分にできそうな種目からチャレンジしてみて下さい!

◆ポイント
・姿勢
腰が丸まってしまったり反り過ぎたりしないように意識しましょう。
・リズム
テンポ良く、そして大きくスムーズに動くことを意識してみましょう。

ウォーミングアップなどで取り入れることで動きが活性化されるだけではなく、力を入れるタイムングなども掴むことができます。

是非、日頃の練習への参考にしてみて下さい!


*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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