【可動域向上&安定性強化】自分の体を極めよう！アニマルトレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
【可動域向上&安定性強化】自分の体を極めよう！アニマルトレーニング
今回はアニマルエクササイズについて紹介いたします。
この運動は、柔軟性安定性、協調性などの様々な要素が詰まっています。
また、動物本来の自然な関節の使い方を身に付けるエクササイズです！
普段の練習では、ウォーミングアップなどの流れが決まっている方が多いと思います。
このようにルーティン化した練習だと使われる関節や筋肉がいつも同じになってしまう為、身体に新たな刺激を加えることが重要です。
そこでおすすめしたいのが、アニマルエクササイズです！
簡単そうに見えますが、行ってみるとうまくできないかも……！？
動画では10種目紹介されていますが、まずは自分にできそうな種目からチャレンジしてみて下さい！
◆ポイント
・姿勢
腰が丸まってしまったり反り過ぎたりしないように意識しましょう。
・リズム
テンポ良く、そして大きくスムーズに動くことを意識してみましょう。
ウォーミングアップなどで取り入れることで動きが活性化されるだけではなく、力を入れるタイムングなども掴むことができます。
是非、日頃の練習への参考にしてみて下さい！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
齋藤 勇人（さいとう ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
誰でも手軽に！！1分間腹筋！
初心者、筋トレを始めようと思っている人。自宅で、簡単に少...
2016年05月28日
-
初級～中級者向け！サーキットトレーニング
この時期におススメのトレーニング、サーキットトレーニング...
2015年11月28日
-
シューズの機能を最大限に生かす！靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
今回は運動やランニングをされている方にぜひ知って欲しい『...
2018年03月25日
-
全身を強化！ファンクショナルトレーニング3種
今回は全身を鍛えるファンクショナルトレーニング3種をご紹...
2015年12月09日
-
トップの選手が行なうウォーミングアップを参考にしてみよう！【100m・アサファパウエル選手】
みなさんは普段どんなウォーミングアップを行なっていますか...
2017年03月28日
-
【トレーニングでケガを防ごう】下半身強化におすすめ！「ディープスクワット」
トレーニングの王様とも呼ばれているスクワット。 臀部・...
2019年03月10日
-
股関節スピードトレーニング
チューブを使った股関節のスピードトレーニングです。 ...
2015年07月22日
-
メイウェザーミット打ち練習風景
-
狭い場所でも運動量を確保！全身サーキットトレーニング
-
【冬季練習をケガなく乗り切る！】足首の可動性を上げるエクササイズ4種
-
『NFL選手もやっている！』マーカーを使ったアジリティトレーニング
-
足の指を使ったトレーニング
-
ストレッチポールの正しい乗り方
-
肩甲骨を意識しながら身体の後ろ側を強化！ゆりかご運動
-
たった8分間で腹筋がバキバキに！腹筋サーキット
-
【パフォーマンスに直結】腸腰筋の機能と使い方
-
６畳フィットネス・全身トレ
-
![【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー②](https://img.youtube.com/vi/Z4ziWoCuf5g/0.jpg)
【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー②
-
4スタンス理論のタイプチェック
-
【体幹側面の強化に！】20種類の動的自重トレーニング集
-
【臀部を中心とした下半身強化】リハビリやウォームアップにもおすすめ！「ヒールスクイーズ」
-
自宅で追い込め！【３分間トレーニング】
-
地味にキツイ...1分間最強スクワット！！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
