肩甲骨メインの自重トレーニング
肩甲骨メインの自重トレーニング
肩周りの筋肉を強化するトレーニングが紹介されています。特に最初の3つのトレーニングでは、肩甲骨の動きをメインとしたトレーニングになっています。
「肩甲骨の動きをメインとした映像内のトレーニング」
・scapula raise hold
・push up hollow body hold
・dip lean support hold
例えば、最初に紹介されているscapula raise holdというトレーニングでは、肘を曲げずに体を上げているので、肩甲骨の動きのみで上がっています。肩甲骨を内側にしめて体が上がり、外側に開いて下がっています。通常の懸垂では上腕二頭筋の力に頼ってしまいがちですので、肩甲骨の動きを向上させたい方にはオススメのトレーニングです。
上記3つのトレーニングは特にオススメですので、肩甲骨の動きに注目して行ってみてください!
この動画は「Calisthenicmovement」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
アメリカンフットボール選手が行うアジリティ向上のトレーニング【基本編】
今回はアメリカンフットボール選手が行なっている アジリ...
2016年11月27日
-
ベストパフォーマンスを発揮する為のウォーミングアップ!【ダイナミックドリル集】
今回は準備運動におすすめである「ウォームアップドリル」に...
2017年12月24日
-
しっかりと地面を捉えられるようになる【足裏機能改善エクササイズ】
足裏のケガに悩まされているアスリートの方々は多いのではな...
2018年01月31日
-
【㊗平昌オリンピック出場!】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】
平昌オリンピック・スキークロスに出場する「梅原玲奈」選手...
2020年04月18日
-
ニートゥーエルボー
腹筋や、そっきんを鍛えるための腹筋トレーニングを紹介しま...
2015年07月23日
-
世界トップ選手のトレーニング
世界トップ選手による柔軟性を高めるトレーニングを紹介しま...
2015年06月02日
-
【ダイエット】おしり痩せ!
今日はおしりのエクササイズです! これはしっかりとカタ...
2015年05月09日
-
【筋力を高めるために】筋線維稼働率を上げるための方法
-
クロールのコツ~高安亮選手
-
筋トレ初心者用腕立て伏せ
-
オールブラックスHAKAの効果
-
骨格と筋肉を理解して、動作に活かそう『上肢・肩、腕編』
-
自重トレーニング(ビギナー用)
-
【臀部&下半身の強化】股関節から動かす!「ニーリングスクワット」
-
ベストパフォーマンスを発揮する為のウォーミングアップ!【ダイナミックドリル集】
-
【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
-
【ダイエット】1日10秒腹筋
-
新型スタビ!コアを鍛えるベイビープランク
-
メディシンボールクリーン
-
【パフォーマンスアップ&傷害予防】デッドバグでコアを鍛えよう!
-
【5種目のレッグエクササイズ】内転筋をがっつり鍛えよう!【雨天でもOK!】
-
【最大跳躍力をアップ!】高さにこだわったボックスジャンプ
-
バレー、サッカーフィジカルトレ
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球