凄い！女性のマッスルアップ！
凄い！女性のマッスルアップ！
マッスルアップは懸垂とディップスを組み合わせたようなトレーニングですが、難易度は高めです。ある程度の筋力と体の使い方のコツが必要となります。
今回マッスルアップを行っているのはなんと女性！中には細身の女性が軽々とやってのけているものもあり驚きです！
・以下マッスルアップのコツを紹介
１．体重を減らす。
２．タメを作って反動を使う。
３．腕を少し曲げた状態で行う。
４．筋力を増やす。(反動無しの懸垂を10～15回、ディップスを10回出来るまで)
５．円を描くように上昇する。
軽々やっているので見ている分には簡単そう！しかし実際はとても難しい！
（この動画はCALISTHENICS ＆筋力トレーニング 様の作品です）
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スピード＆パワーアップ！NFL選手が行う６つのエクササイズ
今回はNFL選手が実際に行っているエクササイズを紹介した...
2016年10月03日
-
足の裏から爆発的な力を！ストレッチ編
前投稿で、足の裏の構造や役割について書きました。 今回...
2016年01月18日
-
【㊗平昌オリンピック出場！】股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ【梅原玲奈①】
平昌オリンピック・スキークロスに出場する「梅原玲奈」選手...
2020年04月18日
-
楽！簡単！効果あり！【胸椎回旋トレーニング】
野球・水泳・ゴルフなど多くの競技に回旋運動は使われていま...
2016年07月08日
-
【子供】片足相撲
子供向けの遊び要素を取り入れたトレーニングを紹介します。...
2015年10月16日
-
もう一度見直そう！トレーニングの５原則
前半シーズンが落ち着いてきましたね。これから試合と試合の...
2016年07月01日
-
【幼少期】反応トレーニング
幼少期(2歳〜12歳)までに基本的な運動神経は90パーセ...
2015年03月21日
-
砂浜でのトレーニングメニュー
-
【体を極めろ】究極の自重トレーニング！
-
【8分間の戦い！】腹筋バキバキサーキット【今週のトレーニング】
-
【小学生】体幹&反射トレ
-
【ダイエット】胸筋トレ
-
ジャンプトレーニング
-
【強靭な体幹を作ろう】体幹部を強化するスーパーマンプランク！
-
背筋のトレーニング
-
【雨天ワークアウト！】室内でできる下半身トレーニング
-
足の甲の痛みの対策や怪我の予防に！【テーピング】
-
【ＮＦＬ】世界最強の男たちが集まるアメフト選手の身体能力が凄い（ＣＧあり）
-
筋トレ中の呼吸「バルサルバ法」
-
【体幹部強化】外力に負けない体作りに！ロシアンツイスト
-
ゆるぎない体幹を作れ！スーツケースデットリフト
-
【競技で使える体を作る】ウエイトトレーニング＋ジャンプ【瞬発力向上に！】
-
内転筋、太ももの内側を鍛えるなら、【ワイドスクワット】！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
