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【自体重トレーニング×下半身強化】自宅でもできる「スクワット18種目」

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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【自体重トレーニング×下半身強化】自宅でもできる「スクワット18種目」

今回はスクワットトレーニングのバリエーションについて紹介いたします。

下半身を強化することはジャンプ動作やスプリント動作の向上に期待できるトレーニングです。その為、スポーツ選手には特におすすめされています。

また、ダイエットをしている方や日常生活動作を向上したい方にもおすすめです!
下半身(太もも・お尻)は筋肉量がとても多い部位になる為、代謝を一気に上げることが期待できます。

脂肪燃焼効率を高めて、太りにくい身体を目指したい方も是非参考にしてみて下さい!

「種目」
1 CHAIR SQUAT
2 REGULAR SQUAT
3 PRISONER SQUAT
4 WIDE SQUAT
5 SUMO SQUAT
6 SIDE TO SIDE SQUAT
7 LATERAL SQUAT
8 BULGARIAN SQUAT
9 HINDU SQUAT
10 10STAGE SQUAT
11 ROLLING SQUAT
12 SINGLE LEG BOX SQUAT
13 SUPPORTED PISTOL SQUAT
14 ROLLING PISTOL SQUAT
15 PISTOL SQUAT
16 BOUNEING SQUAT
17 SQUAT HOLD
18 INVISIBLE SQUAT

今回紹介したスクワットトレーニングは場所を気にせずに自宅でもできる内容となっております。

アスリートだけでなくダイエットをしたい方にもおすすめのトレーニングですので、
是非参考に行ってみて下さい!

〈この動画は Trail Flow 様の作品です〉

*********************
スポーツトレーナー齋藤勇人
(大学スポーツセンター 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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