【自体重トレーニング×下半身強化】自宅でもできる「スクワット18種目」

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• 2018年09月30日

【自体重トレーニング×下半身強化】自宅でもできる「スクワット18種目」

今回はスクワットトレーニングのバリエーションについて紹介いたします。

下半身を強化することはジャンプ動作やスプリント動作の向上に期待できるトレーニングです。その為、スポーツ選手には特におすすめされています。

また、ダイエットをしている方や日常生活動作を向上したい方にもおすすめです！
下半身（太もも・お尻）は筋肉量がとても多い部位になる為、代謝を一気に上げることが期待できます。

脂肪燃焼効率を高めて、太りにくい身体を目指したい方も是非参考にしてみて下さい！

「種目」
1　CHAIR　SQUAT
2　REGULAR　SQUAT
3　PRISONER　SQUAT
4　WIDE　SQUAT
5　SUMO　SQUAT
6　SIDE　TO　SIDE　SQUAT
7　LATERAL　SQUAT
8　BULGARIAN　SQUAT
9　HINDU　SQUAT
10　10STAGE　SQUAT
11　ROLLING　SQUAT
12　SINGLE　LEG　BOX　SQUAT
13　SUPPORTED　PISTOL　SQUAT
14　ROLLING　PISTOL　SQUAT
15　PISTOL　SQUAT
16　BOUNEING　SQUAT
17　SQUAT　HOLD
18　INVISIBLE　SQUAT

今回紹介したスクワットトレーニングは場所を気にせずに自宅でもできる内容となっております。

アスリートだけでなくダイエットをしたい方にもおすすめのトレーニングですので、
是非参考に行ってみて下さい！

〈この動画は　Trail Flow　様の作品です〉

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スポーツトレーナー齋藤勇人
（大学スポーツセンター　高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
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