スポーツに必要な「動的バランス」をチェックしよう！

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• 2017年04月23日

スポーツに必要な「動的バランス」をチェックしよう！

バランス能力には「静的」と「動的」に分ける事が出来ます。スポーツ局面では常に動いているシチュエーションになるため動的バランスが必要になります。今回は動的バランスが上手く出来るかチェックしてみましょう！


◆やり方
動画を参考に行ってみて下さい！
①手を目線の高さに上げた状態でスクワットポジションを作ります
②その場で腕を上に振りながらジャンプを行っていきます


チェック項目（5つ）
①横から見てトップの高さでカラダが一直線になっている
②横から見て腰を反らずにジャンプできる
③横から見て着磁時に背中が丸くなったり反ったりしてない
④跳ぶ時や接地時に横から見て膝がつま先よりも前に出ていない
⑤10回跳んでも着地位置が左右にぶれない


スポーツでジャンプを行う回数はとても多いです。1回きりではなく繰り返して行う動作なので、フォームによっては関節に慢性的なストレスになってしまいます。

参考までに一度チェックしてみて下さい！


［この動画は　TokyoSportBenefitsCo　様の作品です］





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齋藤　勇人（さいとう　ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム　高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
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