• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. その他

スポーツに必要な「動的バランス」をチェックしよう!

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

スポーツに必要な「動的バランス」をチェックしよう!

バランス能力には「静的」と「動的」に分ける事が出来ます。スポーツ局面では常に動いているシチュエーションになるため動的バランスが必要になります。今回は動的バランスが上手く出来るかチェックしてみましょう!


◆やり方
動画を参考に行ってみて下さい!
①手を目線の高さに上げた状態でスクワットポジションを作ります
②その場で腕を上に振りながらジャンプを行っていきます


チェック項目(5つ)
①横から見てトップの高さでカラダが一直線になっている
②横から見て腰を反らずにジャンプできる
③横から見て着磁時に背中が丸くなったり反ったりしてない
④跳ぶ時や接地時に横から見て膝がつま先よりも前に出ていない
⑤10回跳んでも着地位置が左右にぶれない


スポーツでジャンプを行う回数はとても多いです。1回きりではなく繰り返して行う動作なので、フォームによっては関節に慢性的なストレスになってしまいます。

参考までに一度チェックしてみて下さい!


[この動画は TokyoSportBenefitsCo 様の作品です]





*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 大腰筋トレーニングとチェック法

    大腰筋トレーニングとチェック法

    大腰筋・腸腰筋が使えているかどうかのチェック方法と、トレ...

    2015年05月12日

  • 【全身を鍛えあげる!】デッドリフトの正しいやり方

    【全身を鍛えあげる!】デッドリフトの正しいやり方

    いろいろな情報があり、自分はどんなトレーニングをやれば良...

    2016年04月19日

  • 股関節周囲の爆発力を鍛えよう!【エレベーターヒップアップ】

    股関節周囲の爆発力を鍛えよう!【エレベーターヒップアップ】

    今回は、臀部とハムストリングスを同時に鍛えることが出来る...

    2016年10月25日

  • 5原則は一般的!トレーニングの3原理知っていますか!? 

    5原則は一般的!トレーニングの3原理知っていますか!? 

    前回、トレーニングの5原則について解説をしました。大変好...

    2015年11月09日

  • 3Dドッチボールが楽しそう!

    3Dドッチボールが楽しそう!

    少し変わった新スポーツを紹介します!ドッチボール×トラン...

    2015年03月13日

  • 内転筋、太ももの内側を鍛えるなら、【ワイドスクワット】!

    内転筋、太ももの内側を鍛えるなら、【ワイドスクワット】!

    ワイドスクワットとは、足幅のスタンスを広くとるスクワット...

    2016年02月22日

  • 【可動性・連動性の向上】身体を目覚めさせる!「MobilityFlow」

    【可動性・連動性の向上】身体を目覚めさせる!「MobilityFlow」

    今回は全身の動きを目覚めさせるダイナミックストレッチを紹...

    2019年01月13日

  • 【腸腰筋・臀部の強化に】トップ選手が行うランジトレーニング3種

    【腸腰筋・臀部の強化に】トップ選手が行うランジトレーニング3種

  • 大胸筋に効かせる!プッシュアップのやり方

    大胸筋に効かせる!プッシュアップのやり方

  • 【地面をしっかりと掴む!】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ

    【地面をしっかりと掴む!】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ

  • 【体幹トレーニング7種目!】大きなパワーを生み出す土台作り!

    【体幹トレーニング7種目!】大きなパワーを生み出す土台作り!

  • 体幹トレーニング

    体幹トレーニング

  • この夏おススメ!お腹を引き締める体幹トレ【8選】

    この夏おススメ!お腹を引き締める体幹トレ【8選】

  • 動物のような動き!?クリーチャートレーニング ライオン編

    動物のような動き!?クリーチャートレーニング ライオン編

  • ミニバンド10分間トレーニング!全身フルトレーニング

    ミニバンド10分間トレーニング!全身フルトレーニング

  • 1分間で効果抜群!レッグU!

    1分間で効果抜群!レッグU!

  • 足裏アーチを形成するトレーニング

    足裏アーチを形成するトレーニング

  • アメリカ大学フットボールNo.1、Clemsonのトレーニング

    アメリカ大学フットボールNo.1、Clemsonのトレーニング

  • ワンレッギヒップリフト

    ワンレッギヒップリフト

  • 【全身の爆発力を高める】プライオメトリクストレーニングのコツと30種目を紹介!

    【全身の爆発力を高める】プライオメトリクストレーニングのコツと30種目を紹介!

  • 【子供】ストレートバランスタッチ

    【子供】ストレートバランスタッチ

  • 【肩甲骨や身体の後ろ側を強化!】身体の連動性を高めるゆりかご運動

    【肩甲骨や身体の後ろ側を強化!】身体の連動性を高めるゆりかご運動

  • 【アジリティ能力向上】俊敏な動きを身につけるカッティングドリル!

    【アジリティ能力向上】俊敏な動きを身につけるカッティングドリル!

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 全身のバネを鍛え上げる!【バネ&体幹&連動性】
    全身のバネを鍛え上げる!【バネ&体幹&連動性】
    今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
  • 【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
  • 【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】
    【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】
    今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
陸上競技
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
  • 【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
  • 【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!
    【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!
    今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
  • 【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
    【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
    今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
  • 試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】
    試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】
    試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない...詳細
  • ハムストリングスの肉離れ予防に! 【ノルディックハムストリングス】
    ハムストリングスの肉離れ予防に! 【ノルディックハムストリングス】
    多くの人が悩まされるのが、ハムストリングスの肉...詳細
  • 【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
    【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
    今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved