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腹直筋だけでなく、腹斜筋も鍛えよう!クリスクロス

  • 投稿者:陸女おっかけ

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腹直筋だけでなく、腹斜筋も鍛えよう!クリスクロス

腹筋といえば、直線的な運動をしがちで、腹直筋(6つに割れる部分)を鍛えがちではないですか?
もちろん腹直筋を鍛えることが大切ですが、腹斜筋という斜めに入っている筋肉も鍛えることで、お腹が大きくなり、きれいに締まって見えます。また、縦運動のスポーツはなかなかなく、横や斜めに動くスポーツが多い現代において、腹斜筋を鍛えない手はないですよね。

縦横無尽に対応できる肉体を手に入れるために腹斜筋も鍛えてみましょう!

<やり方>
・仰向けに寝ます。
・対角にある肘と膝をタッチしましょう。
・肘と膝はおへその真上でタッチするようにしましょう。

<応用編>
もう少し強度をあげたいという方は両手両足を浮かせて行いましょう。
常にあげていることで筋肉に高付加を与えることが出来ます。

この映像は「ATHLETE HOUSE アスリート鍼灸整骨院/トレーニングセンター」様の作品です

  • 投稿者:陸女おっかけ

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