爆発的なパワーを得るトレーニング
爆発的なパワーを得るトレーニング
メディシンボールを使ったトレーニングです。
この練習で全身の爆発的筋出力能力を身につける事が出来ます。全身の瞬発力です。
ボールを受け取って沈んだ状態から全身を使って一気に前にボールを放り出します。
この「一気に」が大事です。
また、筋出力を高く出せるようになっても、下肢から上肢へとパワーが上手く伝わらないとメディシンボールは遠くに飛んでいきません。これは実際の競技でもとても重要な事ですが、下肢と上肢が連動してタイミングを合わす事で爆発的なパワーが生まれます。
このメディシンボール投げもパワーだけで投げるのではなく、体の連動とタイミングを意識して行って下さい。
この動画は「Karako00」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【スプリントに活かす】ラグビー世界王者のウォーミングアップ
ラグビー世界王者チーム「オールブラックス」によるウォーミ...
2017年02月02日
-
高難度！ラフター懸垂
今回は強靭な握力を必要とする筋トレをご紹介します。木の板...
2015年11月04日
-
全身の爆発力を高めよう！プライオメトリクストレーニング【３０種目＆コツ】
今回は動きの中で爆発的な強さを出すための３０種類のプライ...
2017年01月16日
-
楽！簡単！効果あり！【胸椎回旋トレーニング】
野球・水泳・ゴルフなど多くの競技に回旋運動は使われていま...
2016年07月08日
-
【股関節の可動域向上】太ももを高く引き上げるダイナミックストレッチ「レッグクレイドル」
今回は股関節の動きを引き出し、太ももを高く上げるのに期待...
2018年10月14日
-
プライオメトリクストレーニング
プライオメトリクストレーニングの紹介です。 まず低めの...
2015年02月20日
-
【チューブトレーニング！～いつもの練習に違った刺激を加えよう～】
トレーニングする際に必要となる「道具」がない場合、多くは...
2017年04月01日
-
サイドジャンプスタビライゼーション
-
美脚トレーニング10分間
-
ヨハン・ブレイクのトレーニング
-
メイウェザー&パッキャオの体幹トレーニング
-
スキージャンプの"主観視点"
-
世界トップ選手の走りの意識！パウエルの動き作り
-
バランスボールで全身サーキットトレーニング！
-
狭い場所でも運動量を確保！全身サーキットトレーニング
-
メディシンボールでコアトレサーキット！バキバキの体幹間違いなし
-
全身を鍛えてバキバキBODY！全身サーキット
-
朝練の効果と注意点！
-
椅子を使った足痩せエクササイズ
-
体幹に自信のある方は挑戦を！ウィンドシールドワイパー
-
跳躍力をアップさせよう！ジャンプのコツとトレーニング7種目
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨周辺の可動域を広げるエクササイズ【新谷奈津美②】
-
この時期から始めたい！コントロールテストの意義
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
