ジャックナイフ腹筋
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:かなやんtarzan愛読者
ジャックナイフ腹筋
皆さんはV字腹筋というものを聞いたことがありますか?ジャックナイフ腹筋も同じようなものです。
モデルさんは少し腹筋が弱めなのこのような形になってしまいますが、皆さんも最初はこれと似たような形になってしまうので、徐々にできるようにしていきましょう。
まず、仰向けに寝て腕を頭の上に伸ばします。
そのまま、足先と指先を一緒に上げて、横から見てVの字に見えるようにあげましょう。そこで1秒ほど止まり、また寝ます。これを10回続けてみましょう。
膝を曲げると楽という人もいると思いますので、腕と足を真っすぐにのばしながら上にあがるようにしましょう。
勢いよく足と腕を上にあげても腹筋には効果が薄いのでゆっくりやることが大切です!
この映像は「モテ子 BEAUTY」様の作品です。
投稿者:かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【動的ストレッチ】股関節の可動域を広げよう!【ニークレイドル】
今回は「ニークレイドル」という股関節の可動域を向上させる...
2017年03月26日
-
20分補強トレーニング
昨今世界のトレーニングジムで話題となっているトレーニング...
2015年09月28日
-
【体を極めろ】究極の自重トレーニング!
今回は究極の自重トレーニングを紹介します! 映像の中の...
2016年04月14日
-
たった3分で追い込める!腹筋強化メニュー③
毎回アクセスランキングを独占するあの企画。 大人気、数...
2016年02月01日
-
日本一のチーム!オービックシーガルズのパワーとスピード
国内アメリカンフットボールチームのオービックシーガルズの...
2015年11月24日
-
引いて!押して!手つなぎ綱引き
コーディネーショントレーニング 「手つなぎ綱引き」のご紹...
2015年11月30日
-
ボール・シットアップ
ボール・シットアップはバランスボールを持ちあげた状態か...
2015年05月07日
-
話題の”ハイインパクト”!楽しくダンスで10分間全身トレーニング
-
【股関節の能力向上】下半身を上手に使えるようにする!「ピストルスクワット集」
-
女子バレー日本代表のアップ
-
【理想の身体へ!】 初級~上級までの3段階の腹筋サーキット
-
【1セット3分】全身を使ったバキバキBODYサーキット!
-
アスリートのパフォーマンスアップに。軸伸ばしスクワット!
-
サッカー元日本代表「岩本輝雄」式体幹トレーニング
-
バランスボールトレーニング
-
跳躍力を鍛えよう!プライオメトリクス『ハードルジャンプ』
-
6つのトレーニングで体幹を強化! レベル1編
-
動体視力トレーニング&テスト!何分まで一つの点で追えますか!?
-
ハムストリングの柔軟性や股関節稼働域を向上!【インバーデットハムストリング】
-
毎日のトレーニングの補助運動に!【肩甲骨可動域を広げるトレーニング】
-
バスケットボール ドリブル練習
-
【5種目のレッグエクササイズ】内転筋をがっつり鍛えよう!【雨天でもOK!】
-
【脳と体を繋ぐトレーニング】ストレートバランスタッチ【怪我予防にも◎】
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球