ジャックナイフ腹筋
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投稿者：かなやんtarzan愛読者
ジャックナイフ腹筋
皆さんはV字腹筋というものを聞いたことがありますか？ジャックナイフ腹筋も同じようなものです。
モデルさんは少し腹筋が弱めなのこのような形になってしまいますが、皆さんも最初はこれと似たような形になってしまうので、徐々にできるようにしていきましょう。
まず、仰向けに寝て腕を頭の上に伸ばします。
そのまま、足先と指先を一緒に上げて、横から見てVの字に見えるようにあげましょう。そこで1秒ほど止まり、また寝ます。これを10回続けてみましょう。
膝を曲げると楽という人もいると思いますので、腕と足を真っすぐにのばしながら上にあがるようにしましょう。
勢いよく足と腕を上にあげても腹筋には効果が薄いのでゆっくりやることが大切です！
この映像は「モテ子 BEAUTY」様の作品です。
投稿者：かなやんtarzan愛読者
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