超人トレーニング！100kgの重りで腹筋トレーニング！？
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
超人トレーニング！100kgの重りで腹筋トレーニング！？
今回は超高負荷の腹筋トレーニングをご紹介します。
映像では25kgの重りを4枚使っています。
【やり方】
①床上で仰向けになり、膝を90度に曲げます。
②膝下と両手に重りをのせます。
③足と腕を真っ直ぐに倒していき床に近づけていきます。
④理想は足と両手とも床に着くか着かないかぐらいまで下がったところで切り返し、お腹の方に持ち上げていきます
映像の男性は、最初は25kgの重りを足と手に一枚ずつで計50kg。次は何と重りを倍に増やし計100kgの重りを使ってトレーニングしています。
腹筋や腸腰筋が相当に強くないと出来ませんし、怪我をする恐れもあります。まずは重りなしからチャレンジし、少しずつ重りを使ってトレーニングしてみて下さい。
上腹部と下腹部腹筋、腸腰筋を一気に強化できます。
このトレーニングは「Farid berlin」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
全日本女子バレー試合前アップ
全日本女子バレーの試合前アップの映像です。 前回はウォ...
2015年05月03日
-
メディシンボールで体幹&バランスUP
メディシンボールを使用した体幹・バランストレーニングを紹...
2015年07月29日
-
地味にキツイ...1分間最強スクワット！！
今回は、「MuscleWatching、高稲さん」がおス...
2015年12月02日
-
【パフォーマンスに直結】腸腰筋の機能と使い方
腸腰筋という言葉を聞いた事がありますか？ 陸上競技の世...
2017年02月19日
-
【１セット３分】全身を使ったバキバキBODYサーキット！
全身を鍛えたい方にお勧めのサーキットトレーニングをご紹介...
2017年11月22日
-
フィギュアスケート町田樹選手のトレーニング
元フィギュアスケート選手の町田樹選手のトレーニングです。...
2015年12月04日
-
【基礎跳躍力の向上を目指す！】跳躍力を上げるトレーニング１０種目
今回は跳躍力の向上トレーニングをご紹介します！ 跳...
2017年10月21日
-
![【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー②](https://img.youtube.com/vi/Z4ziWoCuf5g/0.jpg)
【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー②
-
オーバン大学アメフト部の練習
-
強靭な上半身を目指せ！自重トレーニング【ロープ登り】
-
身体能力を上げる！アメフト選手のトレーニング
-
【5分で追い込む】今週のサーキットトレーニングはこれ！【超人フランクメドラノ】
-
逆上がりのコツ～内村選手の手本～
-
テニス選手が行うアジリティアップのための【ラダートレーニング】
-
【第一弾】肩甲骨の可動域と連動を高める体操【武道家 菊野克紀】
-
筋肉ムキムキの子供たち
-
【臀部を中心とした背面筋群の強化】その場で行えるブリッジエクササイズ16種目！
-
【ダイエット】ランニングブラ
-
ランナーのための！腸腰筋の補強＆エクササイズ
-
【リアクショントレーニング】反応能力を身に着け「出だし」で差を着けよう！
-
跳躍力を上げるトレーニング１０種目【目指せダンク！？】
-
バランスボールトレーニング
-
ジャックナイフ腹筋
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
