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ドローイングとは!?

  • 投稿者:お尻さんパラレルGS

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ドローイングとは!?

ドローイングとは?
一言で言うと、腹式呼吸の事です。

効果
腰痛予防 ダイエット 筋力アップ 姿勢の改善

やり方
・息を深く吸い込み(この時お腹を大きく膨らませる)姿勢はまっすぐ 肩は少し後ろへ引く感じでいい姿勢を意識します。

・息を止めながらお尻を締めます。

・お腹を凹ませながらゆっくり息を吐き、おへそを中心にお腹全体を凹ませるイメージ。

・お腹を最大限に凹ませたままの姿勢で30秒キープ。

このドローイングをしたまま体幹トレーニングしたりすると、効果は何倍にもなりますので、是非実践してみてください!
腰痛がある方はまずドローイングから始めるといいと思います!
(動画:この動画は(戸花・西浦Life up)様の作品です)

  • 投稿者:お尻さんパラレルGS

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