【上半身&下半身の可動域獲得】ウォームアップにおすすめ！ワールドグレイテストストレッチ

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• 2018年04月12日

【上半身&下半身の可動域獲得】ウォームアップにおすすめ！ワールドグレイテストストレッチ

身体の関節にはそれぞれ「モビリティ：可動性」と「スタビリティ：安定性」といった働きがあるとされているのをご存知でしょうか。

特に股関節と胸椎では大きく動かすための可動性が必要な部位です。
その際に体幹部では安定させるといった能力が必要です。

例えば今回で紹介するストレッチでは、動かすべき部位を動かして安定させるべき部位をぶれないようにさせる。

この種目によって股関節と胸椎の可動域を向上することでパフォーマンスアップや傷害予防といった効果を獲得することが期待できます。

ウォーミングアップなどの際におすすめですので、是非参考にしてみて下さい！

◆やり方
①右足を前に股関節を前後に大きく開きます。
②左手を地面に置き、右手を上げるように胸を広げます。


◆ポイント
股関節を広げるように膝を外側に押し出すとで、より股関節を大きく動かすことができます。また胸を開くと同時に呼吸をしっかり吸い込むとストレッチ効果が高まります

ストレッチにはいくつか種類がありますが、動きを意識したストレッチも取り入れることで練習効果も高まることが期待できます。
日頃の練習への参考にしてみて下さい！

〈この動画は　Squat University　様の作品です〉

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齋藤　勇人（さいとう　ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム　高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
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