腹横筋の鍛え方 ドローイン
腹横筋の鍛え方 ドローイン
今回はインナーマッスルである腹横筋の鍛え方をご紹介します。腹横筋は鍛えることでスポーツをされている方なら運動中体がブレなくなり、パフォーマンスも向上するでしょう。腹横筋は普通の腹筋では鍛えにくい場所なので、ポイントをしっかり抑えてトレーニングしましょう。
【やり方】
仰向けになり膝を立ててリラックスします。次に鼻で息をゆっくりと吸いながら胸に空気を入れましょう。続いて息を口で吐くと同時にお腹を凹ませます。息を吐き切った時に、背中と地面の隙間がなくなるようにできるだけお腹を絞ります。
回数は5～10回を2、3セット行いましょう。
四つん這いで行うパターンもあります。寝て行うのが難しい場合はこちらのパターンで試してみて下さい。
ドローインを行ってから、走練習やウエイトトレーニングを行うことで普段意識できない筋肉を動かすことが出来るのでおススメです！
(この動画は 筋トレTV 様の作品です)
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