【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング！
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投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング！
腸腰筋＆腹筋群などの股関節屈筋群をメインに鍛えるトレーニングを紹介します。
タバタトレーニングは高強度インターバルトレーニングと呼ばれる
短い時間で効果の高い練習をすることができます。
忙しい方や、練習の終わりに少し入れるのもいいかもしれませんね。
20秒間のトレーニング
10秒間のレスト
を８セット行います！
【用意するもの】
・椅子
＜行い方＞
・椅子に座り、手で椅子を支えて、足を連続で引き上げます。
シンプルなトレーニングですがとても良いトレーニングです。
股関節の屈筋群を早い動きで鍛えることで
様々な動きの中でキレを作ることができます。
ぜひやってみてください！
※動画は「トバン&にしくん チャンネル」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
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