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【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング!

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング!

腸腰筋&腹筋群などの股関節屈筋群をメインに鍛えるトレーニングを紹介します。

タバタトレーニングは高強度インターバルトレーニングと呼ばれる
短い時間で効果の高い練習をすることができます。
忙しい方や、練習の終わりに少し入れるのもいいかもしれませんね。

20秒間のトレーニング
10秒間のレスト
を8セット行います!

【用意するもの】
・椅子

<行い方>
・椅子に座り、手で椅子を支えて、足を連続で引き上げます。


シンプルなトレーニングですがとても良いトレーニングです。
股関節の屈筋群を早い動きで鍛えることで
様々な動きの中でキレを作ることができます。
ぜひやってみてください!

※動画は「トバン&にしくん チャンネル」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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