跳躍力をアップさせよう！ジャンプのコツとトレーニング7種目
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投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
跳躍力をアップさせよう！ジャンプのコツとトレーニング7種目
今回はご紹介したいのは跳躍力を鍛え上げる、ジャンプ系トレーニングです。
基礎となる跳躍力を上げることで、様々なスポーツシーンでの応用が利くようになります。
以下にジャンプ系トレーニングをする際のポイントをまとめてみましたので、ぜひ参考にしてみてください。
①体全体を連動させる。
全身を使い、体の中で力の流れを意識する。
しなやかに動かすように意識しましょう。
②使う筋肉を意識する。
下半身に意識がいきやすいのですが、ジャンプは全身運動です。
特に動きを主導する腕の筋肉の使い方を意識することで、勢いをつけることができます。
③軸を意識する
体の軸がぶれてしまうと、力の流れをスムーズに伝えることができません。
特に飛んでいる際に、体の締めを意識しましょう。
こちらの動画ではこの７種目のトレーニングを紹介しています。
台が必要なトレーニングもありますので、自分に無理のない高さで行いましょう！
1,plyo/platform jump
2,jump over to tuck jump
3,single leg tuck jumps
4,split jumps
5,depth jumps
6,vertical jumps
7,one leg ploy jumps
こちらの動画は「Brendan Meyers 」様の作品です。
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
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