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体幹トレーニング

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

体幹トレーニング

 体幹トレーニングの紹介です。今回は「腹斜筋・腹直筋」をターゲットにしています。

 見た目以上に辛いトレーニングなっています。普段の補強運動に追加してみてください!一回やってみればすぐに効果が分かると思います。それぐらいびっくりすると思います!

【行い方】
①伸ばしている方の足の付け根に肘をつけます。(左→左、右→右)
②反対の肘で体を支えます。
③支えている方の肘の足は曲げます。
④足の形を変えずに、後ろに転がり最初の姿勢に戻ります。
⑤この時、腹筋に力を入れた状態をキープします。

【回数】
左右約10回を3セットを目安に行ってください。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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