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ストレッチポールの上で腹筋できる!?ストレッチポール・クランチ

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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ストレッチポールの上で腹筋できる!?ストレッチポール・クランチ

ケガ予防やストレッチの補助道具として効果的な「ストレッチポール。」アスリートの皆さんも一度は使ったことがあるのではないでしょうか!?

今回は、そのストレッチポールをトレーニングの道具として活用します!

トレーニング名:ストレッチポール・クランチ

行い方:ストレッチポールの上にお尻をつけて寝転びます。 
   :膝を曲げ、足は肩幅より大きく開き、かかとで安定性を保ちます。
   :腕は胸の前でクロスor肘を伸ばして手を組みましょう
   :反動をつけずに、腹筋を行います。

回数 :10回~20回

鍛えられる筋肉:腹直筋・腹斜筋

感想 :ストレッチポールの上で行うことで、より不安定な状況が作られます。慣れるまでは、身体がポールから落ちてしまうこともありました。バランスを取りながら行うことでより深い筋肉に効いていると感じられます。ストレッチポールがあるという方はストレッチと平行して行ってみて下さい!

※動画は「パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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