【脂肪燃焼＆体力UP】今週の３分間サーキットトレーニングはコレ！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【脂肪燃焼＆体力UP】今週の３分間サーキットトレーニングはコレ！
今回も脂肪燃焼＆体力UPを狙ったサーキットトレーニングを紹介します。
２０秒間トレーニング１０秒間のレスト「タバタプロトコル」で行います。
最初は無理せず行うのが１番大切ですが、慣れてきた方は種目の難易度やセット数を増やし、トレーニングしてみてください！
[種目]
WIDE GRIP PUSH UPS
HIGH NKEES
BURPEES+HORIZONTAL JUMP
BACK EXTENSION
OVERHEAD SQUAT
SHOULDER TAP PLANK
こちらの動画は「Jordan Yeoh Fitness」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
足を速くするための腸腰筋エクササイズ！【初級編】
腸腰筋の簡単な補強＆エクササイズの紹介です。走る動作で欠...
2018年09月29日
-
心拍数意識してますか？【トレーニングの質を高めるために】
多くのスポーツで大切な要素の一つとなる【体力】 そ...
2016年11月02日
-
20分補強トレーニング
昨今世界のトレーニングジムで話題となっているトレーニング...
2015年09月28日
-
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル
今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるドリルを紹介...
2019年05月18日
-
【トレーニング&ボディチェック】可動性を上げるスクワット2種目！
今回はトレーニングとしてもボディチェックとしても活用でき...
2018年01月20日
-
【足が開いてしまう人必見！】内転筋を上手に使えるようになるトレーニング
歩いている時やランニング動作の時に、足が開いてしまい、つ...
2018年03月10日
-
【下半身強化】腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング！
今回は、下半身を強化する「ニーリングジャンプ」について紹...
2017年06月23日
-
【パフォーマンスアップ＆傷害予防】デッドバグでコアを鍛えよう！
-
【足に疲労が溜まっている方に！】ふくらはぎの疲労軽減を目的とした「リンパテーピング」
-
【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング！
-
最強の格闘技？ジークンドー
-
【可動域＆安定性の強化】身体をコントロールしてみよう！アニマルウォーク5種目
-
ヨハン・ブレイクのトレーニング
-
跳躍力を上げるトレーニング１０種目【目指せダンク！？】
-
【体幹】ストレッチボール
-
【ぶれない体幹を作ろう】体幹の安定性を向上させるバンド・ブリッジ
-
【アスリートにお勧め！】体幹＆キレを作るトレーニング
-
【爆発力向上】臀部の強化におすすめ！「ワンレッグヒップスラスト」
-
５原則は一般的！トレーニングの３原理知っていますか！？
-
アスリートのパフォーマンスアップに。軸伸ばしｽｸﾜｯﾄ！
-
【体幹側面の強化に！】20種類の動的自重トレーニング集
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操③【菊野克紀】
-
筋肉を学ぶ！腹筋の動き方
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
