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1分間で効果抜群!レッグU!

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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1分間で効果抜群!レッグU!

1分間で効果抜群の、ながらトレーニング、レッグUをご紹介します。

運動の補強はもちろんですが、家にいながらテレビを見て、CM中にでも簡単に出来るトレーニングになっていますので、使える時はたくさんあります。ぜひ映像を見て取り組んでみましょう!


<やり方>
まず、体操座り(三角座り)のような体制で座り、足を股関節からあげるようにしてあげます。両足と膝を合わせましょう。
手を腰の後ろにつけて、バランスをとります。
足を端からUを描くように引き上げましょう。足が下にくるときには上体を寝かせるようにすることで負荷が高まりますので、ぜひやってみましょう。


腹筋、下腹部、腸腰筋などに負荷がかかり、刺激するので、鍛えられます。
簡単に行えるトレーニングになりますので、取り入れてみましょう。1分間やり続けることが重要ですよ!


この映像は「ボディメイクトレーナー小田寛隆」様の作品です

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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