体幹超強化4分間トレーニング！【今週はこちら！】
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投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
体幹超強化4分間トレーニング！【今週はこちら！】
体幹強化4分間サーキットを紹介します！
1種目20秒、種目間20秒レストです。4種目を2セット行う形で4分間となります。
roman twist
rising toe touch
superman pushup
side plank ass taps
各種目バリエーションがあります！
男性がきついものを、女性が比較的軽いものを行っています。
競技によりますが、アスリートの方は冬このサーキットの後に自身のスポーツの動きを行うことで
体幹を意識して使うことができます！
４分間頑張りましょう！
この動画は「Brandon Carter」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
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