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体幹超強化4分間トレーニング!【今週はこちら!】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

体幹超強化4分間トレーニング!【今週はこちら!】

体幹強化4分間サーキットを紹介します!

1種目20秒、種目間20秒レストです。4種目を2セット行う形で4分間となります。

roman twist
rising toe touch
superman pushup
side plank ass taps

各種目バリエーションがあります!
男性がきついものを、女性が比較的軽いものを行っています。


競技によりますが、アスリートの方は冬このサーキットの後に自身のスポーツの動きを行うことで
体幹を意識して使うことができます!

4分間頑張りましょう!

この動画は「Brandon Carter」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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